Technologie wordt met de dag geavanceerder. Bijna alles kan nu met behulp van slimme apparaten, van het bestellen van boodschappen of het reserveren van een tafel om online gezond uit eten te gaan tot het bijhouden van de calorieën die je hebt verbruikt.
Hoewel technologie u ongetwijfeld kan helpen uw gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken, realiseren de meeste mensen zich misschien niet dat het ook het tegenovergestelde effect kan hebben van wat wordt verwacht. Verifiëren Voor- en nadelen van online sporten.
Hier bespreken we op technologie gebaseerde praktijken voor fitness en gezondheid waar u vanaf moet blijven en die u moet toepassen.
Snelle links
Voordelen van het gebruik van technologie om fit en gezond te blijven
1. Gebruik een app om je calorieën bij te houden
مثل MyFitnessPal Makkelijk te gebruiken als het gaat om het bijhouden van alle hoofdmaaltijden, drankjes en snacks die je gedurende de dag eet.
Gewichtsverlies is sterk afhankelijk van de hoeveelheid calorieën die u binnenkrijgt, en soms moet u zich meer concentreren op wat u eet dan op lichaamsbeweging. Een gezonde olijfolie of gezonde saladedressing bevat meer calorieën dan je zou denken. Daarom zijn zoveel mensen geschokt als ze ontdekken wat er eigenlijk in het voedsel zit dat ze eten.
Als je deze gegevens in realtime kunt bekijken, of het nu gaat om de hoeveelheid water die je hebt verbruikt, het voedsel dat je hebt gegeten of de hoeveelheid beweging die je overdag hebt gedaan, moedigt het je aan om je aan je doelen te houden. Verifiëren Beste MyFitnessPal-alternatieven voor Android en iPhone.
Downloaden: MyFitnessPal voor systeem Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Zoek online naar nieuwe fitnessmogelijkheden
In de afgelopen jaren zijn online fitnesslessen en begeleide trainingen enorm gestegen. Er zijn oneindig veel fitnessmogelijkheden online, waardoor het moeilijk is om een excuus te vinden om niet te sporten bij gebrek aan goede begeleiding.
Of je je nu nog niet op je gemak voelt bij een sportschool of je hebt maar 15 minuten om te trainen tijdens je lunchpauze, er is altijd wel iets te vinden online.
Als je het gevoel hebt vast te zitten in een saaie oude trainingsroutine, waarom zou je dan niet eens een paar gratis online trainingslessen bekijken die je met het hele gezin kunt doen? beroemde zender The Body Coach-tv Op YouTube staat een groot aanbod aan oefeningen, van yoga tot thuis vet verbranden. Verifiëren Beste gratis fitness-apps om de gewoonte van regelmatige trainingen op te bouwen.
3. Leg je telefoon neer tijdens het eten
Het is tegenwoordig heel gewoon om naar de tv of smartphone te staren terwijl je per ongeluk veel eten verslindt.
Als je aan het eten bent, of je nu alleen bent of met anderen, neem je best even een pauze van alle schermen. Door je alleen op de maaltijd te concentreren, eet je waarschijnlijk minder.
Als u uw telefoon weglegt, zorgt u er ook voor dat u, wanneer u geniet van een maaltijd met een vriend of familielid, zich kunt concentreren op het gesprek en plezier kunt hebben.
4. Doe mee met de virtuele gezondheidsuitdagingen
Kiezen om deel te nemen aan een online gezondheidsuitdaging is een geweldige manier om gemotiveerd te blijven over je fitnessdoelen. Waar het gemakkelijker is om verder te gaan met je doelen, is wanneer je een ondersteuningssysteem hebt, zoals een online community.
Je kunt kiezen uit vele virtuele uitdagingen. Als je positiever en evenwichtiger in je leven wilt staan, waarom probeer je dan niet onze 30-daagse yoga-uitdaging? Of als je iets leukers wilt, Run The Edge: Run het jaar Het is ook een enorme uitdaging. Het doel van deze uitdaging is om 2022 mijl te rennen of te lopen. Verifiëren Beste 10K hardloop-apps om je training naar een hoger niveau te tillen.
Gebruik technologische waarschuwingen om fit en gezond te blijven
1. Ga niet tot het uiterste
Op voorwaarde dat je een app voor het tellen van calorieën of het bijhouden van oefeningen gebruikt, kun je het beste een pauze nemen als je merkt dat je overdreven geobsedeerd bent. Het is niet gezond om te focussen op cijfers, omdat dit kan leiden tot een ongezonde relatie met eten.
Wanneer je een app als MyFitnessPal gebruikt, moet je onthouden dat deze tools slechts code zijn, dus het is beter om je te concentreren op hoe je je voelt in plaats van alleen op gegevens te vertrouwen.
Apps voor het tellen van calorieën hebben hun voor- en nadelen, dus als je merkt dat je gestrest bent, is het tijd om op zoek te gaan naar een andere methode.
2. Breng niet te veel tijd online door
Technologie is geweldig in veel aspecten van het leven. Dat betekent echter niet dat het geen gebreken heeft als het gaat om fit en gezond blijven.
Als u het grootste deel van uw dag voor een scherm doorbrengt, kan dit betekenen dat u minder tijd heeft om u te concentreren op uw gezondheidsdoelen en fitnessoefeningen.
Het is belangrijk om de schermtijd te beperken, omdat urenlang surfen op sociale netwerken u een slecht gevoel over uzelf kan geven. Geef je doelen niet op. Leg in plaats daarvan je telefoon weg en ga wandelen, mediteren of een vriend ontmoeten voor een fietstocht.
Er zijn een heleboel gratis pauzeherinneringsapps, zoals Focus Keeper, die je kunt downloaden om ervoor te zorgen dat je jezelf niet mentaal en fysiek uitput. Verifiëren Beste Pomodoro-extensies voor Chrome om de productiviteit te verhogen.
Downloaden: Focus Keeper voor systeem Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
3. Volg niemands advies gehaast op
Voordat je blindelings advies opvolgt over een nieuw dieet of trainingsroutine die je op sociale media hebt gezien, moet je er rekening mee houden dat de persoon die het deelt mogelijk niet gekwalificeerd is.
Met zoveel voedingsinformatie en fitnessideeën die tegenwoordig online beschikbaar zijn, is het moeilijk om te weten wat betrouwbaar is en wat niet.
Onthoud dat het feit dat een influencer op sociale media miljoenen volgers heeft, niet betekent dat wat ze eten of hoe ze bewegen voor jou geschikt is.
Blijf uit de buurt van mensen die op internet als influencers worden gezien en vraag in plaats daarvan advies aan geregistreerde diëtisten en professionele personal trainers. Verifiëren Beste apps voor sociale oefeningen om met vrienden te sporten en samen fitnessdoelen te bereiken.
4. Niet te veel browsen voor het slapengaan
Het is altijd een goed idee om je telefoon minimaal een uur voordat je gaat slapen weg te leggen. Waarom? Welnu, mensen die hun telefoon gebruiken om buitensporig door sociale netwerken te bladeren voordat ze naar bed gaan, kunnen het moeilijk vinden om in slaap te vallen en 's nachts minder te slapen.
Als je technologie gebruikt, zoals een telefoon, tv of tablet, vlak voordat je naar bed gaat, geef je je hersenen niet genoeg tijd om te ontspannen. Bovendien straalt je telefoon een blauw licht uit dat je circadiane ritme verstoort.
Experts zijn van mening dat er een verband bestaat tussen voldoende slaap en uw algehele gezondheid en fitheid. Gebrek aan slaap kan uw eetlust vergroten en een gebrek aan slaap kan de energie voor regelmatige lichaamsbeweging verminderen.
Hoewel apparaatgebruik uw slaap negatief kan beïnvloeden, zijn er enkele ongebruikelijke manieren waarop u uw smartphone kunt gebruiken om te slapen. Verifiëren Beste slaap-apps volgens experts om je slaapervaring te verbeteren.
Gebruik technologie om uw gezondheid en conditie te verbeteren, niet ontmoedigen
Technologie geeft je veel essentiële tools om je gezondheid en fitheid te verbeteren. Het kan uw doelen echter negatief beïnvloeden zonder dat u het zich realiseert.
Nu we hebben doorgenomen wat u wel en niet moet vermijden bij het gebruik van technologie om fit en gezond te blijven, moet u eraan denken technologie in uw voordeel te gebruiken om uw doelen te bereiken. Zorg ervoor dat u alle op technologie gebaseerde activiteiten vermijdt die uw succes zouden kunnen tegenwerken. U kunt nu bekijken Enkele manieren om zelfdiscipline te behouden met behulp van technologie.
