Het is moeilijk om genoeg motivatie te vinden om te blijven werken om gezond te zijn en je te concentreren op je conditie. Zelfs met de honderden speciale oefen-apps en fitnessapparatuur die beschikbaar zijn, kan het moeilijk zijn om de wilskracht te verzamelen die nodig is om het daadwerkelijk in uw voordeel te gebruiken. Soms zijn beloningen de beste motivator om door te gaan. Hier zijn enkele eenvoudig te gebruiken apps die u daadwerkelijk belonen voor het aanleren van betere gezonde gewoonten. Verifiëren De beste gezonde gewoontes die je in 5 minuten of minder kunt doen.
Snelle links
1. Maagdelijke puls
Maagdelijke puls , een beloningsprogramma waarmee werkgevers hun werknemers kunnen inschrijven, en gebruikers punten geeft voor het bijhouden van verbrande calorieën, naast het volgen van oefeningen en voltooide privétrainingssessies. Later kunnen deze punten worden ingewisseld voor cadeaubonnen of donaties.
Heel wat bedrijven bieden dit programma aan, dus controleer of het jouwe het doet, en overweeg om het voor te stellen als het nog niet in gebruik is. Virgin Pulse biedt demo's aan bedrijven, en het gebruik van de software kan een ondernemer geld besparen door de ziektekostenverzekering te verlagen.
Downloaden: Virgin Pulse voor iOS | Android (Vrij)
2. winwalk
Geeft je een app winwalk , een gratis app voor het tellen van stappen, 100 munt voor elke 100 stappen, je kunt elke dag tot XNUMX virtuele munten verzamelen. Nadat je veel punten hebt verzameld, kun je deze in de winkel inwisselen.
Wissel 16.000 virtuele valuta in voor een cadeaubon van $ 10 die kan worden gebruikt bij Bath & Body Works, Best Buy, Adidas en vele andere retailers. Of je nu luxe koffie of nieuwe sneakers wilt, er is waarschijnlijk een cadeaubon die bij je interesses past.
Bovendien kun je een vriend naar de app verwijzen om 300 punten te krijgen. Als u taken voltooit, zoals het beantwoorden van een enquête, krijgt u meer virtuele valuta.
Maar meestal verdien je virtuele munten door elke dag te wandelen en je aantal stappen bij te houden. De app vertrouwt op de sensoren van je telefoon (en niet op gps) om je stappen bij te houden, zodat je batterij niet snel leegraakt. Het is een gratis en eenvoudige app die je loopgedrag beloont. Verifiëren Wat wordt bedoeld met het begrip loopwinst (M2E)?
Download: winwalk voor Android (Vrij)
3. Bewijs
Bewijs , voorheen bekend als AchieveMint, kent punten toe voor een verscheidenheid aan activiteiten, waaronder wandelen, fietsen en zelfs socializen over uw gezonde gewoonten.
Zodra je 10000 punten hebt verdiend, kun je ze inwisselen voor een bonus van $ 10. In eerste instantie kunt u punten verdienen door uw profiel in te stellen en gezondheidsenquêtes in te vullen. Je kunt je Evidation-profiel ook koppelen aan Fitbit of andere fitness-apps om meer punten te verdienen. Als u bijvoorbeeld uw hartslag bijhoudt, krijgt u 6 punten, als u uw slaap bijhoudt, krijgt u 6 punten en als u 150 stappen loopt, krijgt u 80 punt. Verdien tot XNUMX punten per dag terwijl u deze activiteiten bijhoudt.
Daarnaast beloont Evidation ook punten voor gezonde taken, zoals het plaatsen van een gezondheidstweet (6 punten waard) of het controleren van je bloeddruk (ook 6 punten waard). U kunt ook bonuspunten verdienen door deel te nemen aan presentaties en onderzoeken.
Hoewel het een tijdje zal duren om 10000 punten te krijgen voor een bonus van $ 10, is de app een geweldige aanwinst om de gezonde gewoonten die je wilt doen in je schema op te nemen.
Download: bewijs voor iOS | Android (Vrij)
4. Paceline: beloningen voor lichaamsbeweging
Een andere gratis app, Paceline, biedt ook beloningen voor de oefeningen die je voltooit. Train 150 minuten per week om een wekelijkse beloning te verdienen, inclusief cadeaubonnen en kortingen op wellnessproducten.
Paceline werkt goed met de Apple Watch. Je kunt ook andere fitnesstrackers koppelen aan de app, waaronder Apple Health, Fitbit en Garmin. De vele bonussen omvatten kortingen op speciale koffie, beddengoed, fitnessapparatuur en meer.
Naast onderscheidingen geeft de app ook trainingslijnen en badges weer. Soms kan alleen al het nadenken over je prestaties in het verleden op zichzelf al motiverend zijn.
Download: Paceline: beloningen voor lichaamsbeweging voor iOS (Vrij)
5. Cadoo
Wilt u een nieuwe fitnessactiviteit starten of regelmatig sporten zonder een enkele dag te missen? Voor dat niveau van toewijding kan het u kosten om dit te doen. Toepassingen Cadoo De munten om u te helpen deze fitnessdoelen te bereiken.
Selecteer om te beginnen een uitdaging en betaal het inschrijfgeld om je doel veilig te stellen. De uitdagingen zijn heel verschillend: je zou $ 10 kunnen betalen om 80 push-ups te doen en aan de app te wennen. Of u kunt ervoor kiezen om $ 20 te betalen en in totaal XNUMX mijl in één week te lopen.
Als je de challenge voltooit, krijg je je geld terug. Als iemand de uitdaging niet voltooit, wordt zijn of haar betaling onder de winnaars verdeeld. Niet elke uitdaging zal resulteren in een verdiend inkomen; De mogelijkheid om wat extra geld te verdienen is echter altijd motiverend.
Als je vastbesloten bent om je fitnessdoelen te bereiken, nodigt Cadoo je uit om jezelf uit te dagen voor je succes en misschien zelfs een beetje geld te verdienen in het proces.
Downloaden: Cadoo voor iOS | Android (Vrij)
6. Veel beter
Veel beter Het is een andere app waarmee je je vaardigheden goed kunt uitdagen en tegelijkertijd gezonder kunt worden. Begin met het bevestigen van uw doel en het kiezen van uw favoriete supporter, of dat nu een financiële toezegging is of een vriend kiest als uw verantwoordingspartner.
Kies vervolgens een uitdagende sessie om dat doel te ondersteunen, zoals vier trainingen van 20 minuten per week of drinkwater in plaats van suikerhoudende dranken. Win de uitdagingen die je kiest om door te gaan naar andere niveaus in de app, die meer begeleiding bieden op het gebied van mindset, voeding en fitness.
Toont gegevens afkomstig van WayBetter-artikel Stagiairs die worden uitgedaagd om hun opleiding af te ronden, hebben vijf keer meer kans van slagen. Als je een uitdaging wint, krijg je je initiële financiële toezegging terug, evenals eventuele verdiensten van spelers die het spel niet hebben voltooid.
Met verschillende uitdagingen om je conditie, voeding en zelfs de manier waarop je denkt te verbeteren, zijn er veel manieren om verantwoordelijk te blijven. Laat zien dat je elke activiteit hebt voltooid met foto's voor en na, gegevens van fitnesstrackers of selfies na de training.
Houd er rekening mee dat deze app specifiek is gericht op gewichtsverlies, dus als dat niets voor jou is, kies dan een van de andere apps die meer gericht zijn op fitness en andere gezonde gewoonten. Verifiëren De best verborgen gidsen voor diëten om af te vallen, gezond te eten.
Downloaden: WayBetter voor iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
Profiteer van de beloningen voor een goede gezondheid
Het kan frustrerend zijn als het lijkt alsof je alles hebt geprobeerd om een fitnessgewoonte op te bouwen en je er daadwerkelijk aan houdt en gezonder wordt. Haal het gedoe uit gezond worden en maak het leuk met beloningsprogramma's of leuke apps (zoals Pokémon Go of Zombies, Run!). Of u nu punten verzamelt om een cadeaubon te verdienen of uw succes inzet tegen andere atleten, deze apps en websites kunnen u helpen uw fitnessdoelen te realiseren. U kunt nu bekijken De beste digitale tools om een zittende levensstijl tegen te gaan.
