Sinds ik een Apple Watch heb, ben ik gemotiveerder om actiever te worden. Van kleine doelen zoals het instellen van herinneringen om op te staan, tot het kunnen bijhouden van allerlei meetgegevens zoals stappen en hoeveel trappen ik beklim: ik kijk er nu naar uit om elke dag meer te bewegen! In dit artikel deel ik manieren waarop ik mijn Apple Watch gebruik om fitnessdoelen te bereiken en mijn dagelijkse activiteit te vergroten.
Snelle links
1. Begin klein
Een paar jaar geleden had ik er angst voor om dagelijks naar de sportschool te gaan of te wandelen, en ik heb nooit aan enige vorm van cardio gedacht. Dit kwam omdat ik altijd geloofde dat lichaamsbeweging een hoge intensiteit moest hebben en minimaal een uur moest duren. Slechts vijf minuten lopen telt echter mee voor uw totale mobiliteitstoename.
Het veranderen van mijn mindset om me op kleine doelen te concentreren, heeft me geholpen gemotiveerd te blijven om elke dag in beweging te blijven. Ik probeer mezelf ook niet in de steek te laten als ik een dag mis om mijn doelen te bereiken. Als ik dit soort zachtheid voor mezelf beoefen, is de kans groter dat ik de volgende dag weer op het goede spoor kom.
2. Parkeerherinneringen instellen
Met Apple Watch kun je een doel stellen Om te staan Gedurende de dag. Mijn doel momenteel is 12 uur. Dit betekent simpelweg dat je elk uur moet proberen op te staan en een minuut lang te bewegen.
Hoewel dit misschien eenvoudig lijkt, sta ik vaak op om een taak te voltooien, zoals het opbergen van de was, wat meer beweging aan mijn dag toevoegt.
Uw horloge herinnert u er ook aan om 10 minuten voor het einde van het uur op te staan als u nog niet bent opgestaan. Verantwoordelijkheid Ook. Om deze meldingen in te stellen, kunt u de Watch-app op uw iPhone openen en omlaag scrollen naar Activiteit, en rennen Herinneringen staan.
3. Maak optimaal gebruik van de Activiteitsringen op uw Apple Watch
Plus een ringetje sta opDe Apple Watch heeft ook twee ringen de oefening وde beweging.
De Oefenring berekent uw trainingen, die kunnen variëren van indoor wandelen tot danstrainingen. Ik heb mijn huidige doel op 30 minuten gesteld, dus ik maak soms twee wandelingen van 15 minuten verspreid over de dag.
De Move Ring houdt het aantal verbrande calorieën bij, zelfs als u niet traint. Op een dag waarop ik weinig beweeg, slaag ik er nog steeds in om slechts ongeveer 200 calorieën te verbranden met dagelijkse taken. Je kunt dit doel ook verlagen naar 10 als je het niet belangrijk vindt om calorieën bij te houden of dit wilt vermijden.
4. Beklim meer trappen voor fitness
Bent u op zoek naar een gemakkelijke manier om uw conditie te verhogen? De trap nemen in plaats van de lift te gebruiken kan een geweldige manier zijn om calorieën te verbranden en uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Met uw iPhone kunt u bijhouden hoeveel trappen u elke dag beklimt, zodat u uw voortgang op een tastbare manier kunt meten.
Wanneer u een app opent Gezondheid Op de iPhone vindt u nauwkeurige, uitgebreide statistieken over verschillende gezondheidsgegevens, waaronder het aantal stappen dat u heeft gezet, de afstand die u heeft gelopen en de calorieën die u heeft verbrand. Een geweldige manier om uw algehele fysieke activiteitsniveau te controleren, inclusief het aantal trappen dat u heeft beklommen. Ook vindt u unieke gegevens zoals uw gemiddelde paslengte tijdens het lopen en het aantal ademhalingen per minuut.
Om te zien hoeveel trappen je hebt beklommen, ga je naar bladeren -> Activiteiten scroll vervolgens naar beneden.
5. Houd verschillende soorten trainingen bij met Apple Watch
Op zoek naar manieren om uw trainingen bij te houden met Apple Watch? Met een applicatie de oefening Op Apple Watch kun je specifieke soorten oefeningen bijhouden die je doet. Als het type training dat u probeert bij te houden niet in de lijst staat, kunt u naar beneden scrollen en op tikken Voeg een oefening toe Om meer opties te krijgen. Je kunt de oefening ook opnemen als anders Als uw favoriete oefening niet verschijnt.
Als u bijvoorbeeld een winkelcentrum of supermarkt binnenloopt, kunt u beginnen Binnen wandeling Noteer dit als oefening. Er zijn ook mogelijkheden voor tafeltennis, lichaam- en geestmeditatie en fitnessspellen. Er zijn nog veel meer manieren Haal het maximale uit uw Apple Watch Ook.
Hoewel actiever worden misschien een lastige taak lijkt, biedt Apple Watch je motivatie, alternatieven voor traditionele lichaamsbeweging en interessante statistieken om je algehele activiteit bij te houden. Of je nu in de sportschool of thuis traint, met Apple Watch kun je je voortgang bijhouden en je doelen bereiken.
