Psychische aandoeningen zijn een voortdurend probleem onder miljoenen mensen over de hele wereld. Depressie, angst en obsessief-compulsieve stoornis worden vaak gediagnosticeerd in onze samenleving.
Terwijl Sociale media invloeden Een negatieve invloed op de geestelijke gezondheid is gedocumenteerd door veel diepgaande onderzoeken, maar er zijn manieren waarop sociale netwerken kunnen helpen Verbeter je mentale gezondheid. En Facebook is meer dan proberen om dat te doen.
Hier zijn enkele manieren waarop Facebook je kan helpen als je een geestelijke gezondheidscrisis doormaakt.
Snelle links
1. Voorkom dat Facebook foto's bekijkt
Het is geen geheim dat blootstelling aan verontrustende afbeeldingen en berichten een negatieve invloed kan hebben op onze geestelijke gezondheid. Helaas worden we dagelijks blootgesteld aan veel vervelende afbeeldingen en berichten op sociale-mediasites, maar Facebook werkt aan dit probleem.
Sinds 2017 gebruikt Facebook kunstmatige intelligentie om foto's, video's en berichten over zelfmoord en andere onderwerpen die als giftig kunnen worden beschouwd of die onze geestelijke gezondheid aantasten, te detecteren en te blokkeren.
Door deze berichten te verwijderen voordat we ze zien, beschermt het bedrijf ons tegen het bekijken van berichten die ons leed kunnen bezorgen.
Vergeet ook niet dat je een spambericht op Facebook ook kunt melden door op de drie stippen in de linkerbovenhoek van het bericht te klikken en "Ondersteuning vindenof rapporteer een bericht'.
2. Facebook biedt ondersteuningsgroepen voor geestelijke gezondheidszorg
Facebook heeft altijd het voordeel gehad om je eigen communities te maken. Er zijn duizenden groepen op Facebook voor mensen met verschillende medische aandoeningen, van steungroepen voor mensen met chronische pijn tot gemeenschappen voor overlevenden van kanker. Het meest prominente type medische gemeenschap binnen Facebook zijn echter ondersteuningsgroepen voor geestelijke gezondheidszorg.
U kunt lid worden van deze groepen en in contact komen met andere gebruikers over de hele wereld die aan een psychische aandoening lijden. Dit bevordert een omgeving van vriendschap, openhartigheid en steun waarin groepsleden elkaar kunnen helpen bij het oplossen van hun problemen.
Hoe lid te worden van een steungroep op Facebook:
- Open Facebook en ga naar je nieuwsoverzicht.
- bevind zich Groepen bovenaan het scherm.
- Klik in de lege zoekbalk en zoek naar het type groep waar je lid van wilt worden.
- Wanneer je de groep hebt gevonden waarvan je lid wilt worden, tik je op "+ Word lid van de groepEn beantwoord eventuele vooraf gestelde vragen.
- Wacht op de acceptatiemelding en begin met communiceren.
Je zult echt genieten van de steun die je van deze groepen krijgt en je kunt zelfs vrienden maken uit deze gemeenschappen.
3. Neem een pauze van bepaalde Facebook-vrienden
Heb je ooit een vriend op Facebook gehad met wie je nooit hebt gepraat, maar als je hem op de een of andere manier op je vriendenlijst hebt staan, put je geestelijke gezondheid uit?
Facebook begrijpt dat het niet leuk is om naar ieders tijdlijn te kijken, en dat niet iedereen zijn posts leuk en vrolijk zijn. Om dit probleem aan te pakken, heeft het bedrijf een functie geïntroduceerd waarmee we een maand lang een pauze kunnen nemen van een bepaalde vriend.
Staat u toe om te voorzien vanEen vriend 30 dagen snoozenFacebook heeft een vriend een maand tijdelijk ontvolgd. De vriend zal niet weten dat je hem niet meer volgt, omdat hij geen melding krijgt wanneer je dat doet.
U kunt uitschakelensnoozenGa op elk gewenst moment naar het profiel van de vriend en klik op het pictogram met de avatar en het vinkje. Dan kun je een optie selecteren Stop vroeg met snoozen en volgde het opnieuw.
Met deze functie kun je een pauze nemen van een vriend die negatieve of deprimerende inhoud plaatst, een pauze van een ex na wat problemen, of weg van iemand die buitensporig post op Facebook.
Een vriend 30 dagen niet meer volgen:
- Wanneer zijn berichten in uw nieuwsfeed verschijnen, klikt u op de drie stippen in de rechterbovenhoek van een bericht en selecteert u "Snooze — voor 30 dagen'.
- U kunt de snooze-functie ook inschakelen vanuit hun profiel. Zoek het in de zoekbalk en klik op de avatar en selecteer vervolgens "Neem een pauze'.
U kunt nu door uw nieuwsfeed scrollen zonder iemand te zien die u niet wilt zien. Deze functie wordt na een maand automatisch uitgeschakeld en de vriend wordt opnieuw gevolgd, dus na 30 dagen zie je de berichten van vrienden weer.
4. Krijg ondersteuning in tijden van nood via Facebook Messenger
Soms zijn vrienden en therapeuten niet beschikbaar om mee te praten. Sommige van de moeilijkste tijden voor mensen met een depressie zijn midden in de nacht of tijdens de vakantie, wanneer veel dokterspraktijken gesloten zijn en vrienden slapen of druk zijn.
Facebook werkt samen met een aantal vooraanstaande organisaties om mensen te helpen door een optie toe te voegen waarmee je XNUMX/XNUMX kunt chatten met iemand die kan luisteren en helpen in tijden van nood.
Organisaties die deelnemen aan deze nieuwe functie zijn: de National Eating Disorders Association, de Crisis Text Line, het Partnership for Kids Without Drugs en de National Suicide Prevention Lifeline.
U kunt deze functie gebruiken om contact op te nemen met een crisisadviseur door naar deze organisaties te zoeken in de zoekbalk, te klikken op de organisatie waarmee u contact wilt opnemen en de blauwe knop 'Bericht' op hun pagina te selecteren. U kunt ook leren over Beste sites om goed gratis advies op internet te krijgen.
5. Hulpmiddelen voor zelfmoordpreventie aanbieden
Het aantal zelfmoorden stijgt gestaag in veel gemeenschappen en Facebook weet dat. Het sociale netwerk beschikt al meer dan 10 jaar over een aantal hulpmiddelen voor zelfmoordpreventie in zijn helpcentrum.
Van contacten met zelfmoordhulplijnen tot contactgegevens voor hulp bij eetstoornissen, Facebook heeft veel verschillende opties voor je beschikbaar als je hulp nodig hebt.
Facebook bevat ook zelfzorgtips in het helpcentrum, evenals een lijst met manieren waarop je afgeleid kunt worden als je een slechte dag hebt.
Om toegang te krijgen tot deze tools:
- ga naar de Facebook-helpcentrum en typ "zelfmoord preventieof een vergelijkbare term.
- Selecteer de zin die het beste uw behoeften beschrijft. De informatie wordt weergegeven op basis van de zin die u kiest.
Nuttige oplossingen voor een groeiend probleem
Mark Zuckerberg, oprichter van Facebook, heeft openhartig gesproken over de effecten die sociale netwerken kunnen hebben op de geestelijke gezondheid.
Hij realiseerde zich dat zijn product voor sommige gebruikers giftig zou kunnen zijn. Omdat hij dit probleem erkent, heeft hij stappen ondernomen om mensen te helpen in tijden van crisis.
Hoewel deze functies erg handig zijn, heb je soms meer hulp nodig dan een app voor sociale netwerken kan bieden. Raadpleeg daarom, als u tekenen van depressie of angst heeft, zo snel mogelijk een arts, bel de afdeling spoedeisende hulp of bezoek uw plaatselijke ziekenhuis voor hulp.
