Het is gemakkelijk om vast te lopen in al te ambitieuze fitnessplannen, om vervolgens na een paar weken op te geven en aan de kant te vallen. U moet deze doelen echter nog niet opgeven.
Leren hoe je fitnessgewoonten kunt creëren die in je dagelijks leven werken, is een vaardigheid die je onder de knie kunt krijgen met de juiste ondersteuning en middelen. Binnen de kortste keren zullen deze fitnessactiviteiten een vast onderdeel van je routine worden. Verifiëren Enkele gezondheids- en fitness-apps om te vermijden.
Snelle links
1. Kies activiteiten die je echt leuk vindt
Aangezien er zoveel opties zijn als het gaat om fitness, forceer jezelf dan niet tot activiteiten die aanvoelen als een intimiderende klus. Hoewel de meeste aerobics of workouts hun eigen uitdagingen hebben, is het belangrijk om een trainingssessie te vinden die je leuk vindt (althans meestal).
Om een fysieke activiteit te vinden die je leuk vindt, moet je een open geest hebben en alles proberen wat leuk klinkt. Misschien zorgt een sprintzwemles ervoor dat elke training een minivakantie lijkt, of je lokale basketbalcompetitie zal je liefde voor de sport doen herleven.
YouTube-workouts zijn een andere uitstekende manier om nieuwe activiteiten uit te proberen vanuit het comfort van je eigen huis. Een selectie van dansworkoutvideo's zal bijvoorbeeld je hartslag verhogen, terwijl een pittige instructeur je door de bewegingen leidt. Ook is er een ruim aanbod aan Ontworpen applicaties Om acties te laten voldoen aan uitgebreide trainingsschema's en andere aantrekkelijke functies.
2. Denk anders (of weg van de sportschool)
Er is niet één juiste manier om te sporten, dus experimenteer met verschillende oefeningen om de beste manier te vinden om meer beweging in je dag te krijgen. Voor iemand met een druk schema werken sommige apps voor thuisoefeningen misschien beter. Ze bieden ook de mogelijkheid om activiteiten zoals kickboksen of barre-lessen uit te proberen.
Als je geen fan bent van grote sportscholen, vind dan kleinere klassen op ClassPass. Er kan een dansstudio, buitentrainingen of een andere ruimte in de buurt zijn die geweldige fitnessmogelijkheden biedt. Verifiëren De perfecte trainingsapps voor de sedentaire levensstijl.
Downloaden: ClassPass voor systeem iOS | Android (Abonnement vereist, gratis proefversie beschikbaar)
3. Plan sessies
Door een specifiek trainingsschema op te stellen en er een routine van te maken, kunt u regelmatiger trainen. Er zijn veel manieren om te beginnen met het opnemen van lichaamsbeweging in uw bestaande schema.
Een van de gemakkelijkste manieren is om een wekelijkse les te kiezen die je leuk vindt en je ertoe te verbinden deze zo vaak mogelijk bij te wonen. Deze lessen kunnen persoonlijk of online zijn voor welke activiteit dan ook. Er zijn zelfs verschillende uitstekende apps voor live en on-demand fitnesslessen, die alles omvatten, van yoga en gewichtheffen tot Pilates en barre. De lestijd staat al vast, dus je hoeft alleen maar te komen opdagen of naar de uitzending te luisteren.
U kunt ook de agenda-app gebruiken om elke week tijd te beheren en secties voor trainingen te blokkeren. Veel mensen slagen met trainingen in de vroege ochtend, maar elk tijdstip dat in je schema past, is ook prima.
Probeer ten slotte een continue trainingsreeks aan te houden en regelmatig geplande trainingssessies te voltooien. Trainings-apps zoals JEFIT kunnen uw trainingsreeksen volgen voor extra motivatie. Voortbouwen op het huidige momentum maakt het vasthouden aan toekomstige oefeningen een beetje gemakkelijker. Verifiëren Voor- en nadelen van online sporten.
4. Wees sociaal
Het is moeilijk om een ochtendtraining over te slaan of wat gewichten te gaan heffen als een vriend op je wacht. Roep waar mogelijk de hulp in van vrienden en familie om deze trainingsdoelen te bereiken. De meeste activiteiten zijn sowieso leuker als er een gesprek gaande is.
Er is ook een schat aan apps voor sociale oefeningen voor een groepsinspanning. Verzamel je kantoorgenoten voor een uitdaging om stappen te tellen, of neem deel aan een groepschat voor dagelijkse work-outs. Welke route je ook kiest, het meenemen van een paar vrienden maakt de oefening beter uitvoerbaar. Verifiëren Beste apps voor sociale oefeningen om met vrienden te sporten en samen fitnessdoelen te bereiken.
5. Inspireer een kleine wedstrijd
Soms kan de stress van de aanstaande racedag of andere wedstrijd je motiveren om door de dagen heen te komen waarop je nergens zin in hebt. Aangezien die vrije dagen onvermijdelijk zijn, is het gemakkelijk om nog een reden te hebben om te verhuizen.
Om je aan te melden voor een wegrace, blader je door websites zoals Aanmelding uitvoeren أو Actief Om een 5K Challenge of een ander evenement in de buurt te vinden. Ondertussen kunnen virtuele races overal plaatsvinden. Verifiëren Virtuele hardloopevenementen Om de race te vinden die bij uw doel past, of het nu een kilometer hardlopen of een volledige marathon is.
Probeer voor een andere benadering individuele competitieve sporten zoals tennis of boksen. Veel steden hebben speciale clubs voor specifieke sporten, wat een leuke en uitdagende manier is om nieuwe vaardigheden onder de knie te krijgen. Daarnaast kun je ook vrienden maken. Verifiëren Beste gratis fitness-apps om de gewoonte van regelmatige trainingen op te bouwen.
6. Schakel een verantwoordingscoach of -partner in
Het inhuren van een online personal trainer is een uitstekende manier om uw fitnessdoelen een hogere prioriteit te geven. De trainer is ook bedreven in het helpen overwinnen van veel voorkomende barrières om te oefenen, zowel mentaal als fysiek.
Bovendien is het hebben van een virtuele verantwoordingspartner om op de hoogte te blijven van uw fitnessdoelen een andere uitstekende optie. Bijvoorbeeld een app als Ondersteunt Een andere gebruiker voor dagelijkse ondersteuning bij alles wat u van plan was te bereiken.
Laat ten slotte een vertrouwde vriend of familielid inchecken en moedig uw vooruitgang aan. Soms is een kort bericht de motivatie die je nodig hebt om deze oefening te doen.
7. Vier regelmatig successen
Heb je je trainingsdoelen voor deze week gehaald? Het is tijd voor een beloning. Geniet van een heerlijke koffie, speel je favoriete games of geniet van een andere traktatie. Deze minivieringen kunnen al het harde werk de moeite waard maken, dus bereid wat lekkers voor dat je onderweg echt zult waarderen.
Je kunt dit deel van een gewoontevormend routine-beloningssysteem maken, dat positieve bekrachtiging gebruikt om het creëren van nieuwe routines leuker te maken. Het is niet alleen een effectieve manier om nieuwe gewoonten vast te houden, maar het zorgt ook voor meer positiviteit in je routine in het algemeen. Verifiëren Manieren waarop technologie je spieren kan helpen sneller te herstellen.
Bereik moeiteloos uw trainingsdoelen
Als u uw fitnessdoelen duurzaam wilt maken, moet u de vele beschikbare middelen gebruiken om die ambities waar te maken.
Veel websites, apps en YouTube-video's kunnen ertoe bijdragen dat oefenplannen op de lange termijn een gewoonte worden. Kies dus de ondersteuningsmethoden die het beste bij u passen en bereik uiteindelijk die fitnessdoelen. U kunt nu bekijken Fitness-apps en tips om calorieën te verbranden op vakantie.
