Nee, je verbeeldt het je niet. Langdurig gebruik van sociale media kan je echt verdrietig maken. Hoewel het een revolutie teweeg heeft gebracht in de manier waarop we communiceren, kan overmatig gebruik van meerdere sociale-mediasites een negatieve invloed hebben op onze je mentale gezondheid.
Talrijke onderzoeken hebben het gebruik van sociale media in verband gebracht met verhoogde niveaus van depressie, angst en eenzaamheid. En naarmate er meer onderzoek naar deze relatief nieuwe technologie naar voren komt, blijft de lijst met effecten verschijnen.
Hier zijn enkele van de negatieve effecten die sociale media kunnen hebben op uw geestelijke gezondheid...
Snelle links
Sociale media kunnen cyberverbanning veroorzaken
Het gebruik van sociale netwerken wordt vaak gedreven door de intrinsieke menselijke behoefte om ergens bij te horen - het doordringende verlangen om zinvolle persoonlijke relaties met anderen te creëren. En onze angst om te verdwalen of wat velen "FOMO" noemen, voedt onze behoefte om regelmatig te controleren op updates die door vrienden zijn geplaatst en eindeloos door de tijdlijn te scrollen.
Velen van ons vertrouwen op sociale-mediasites voor onze dagelijkse interacties en het gebruik ervan is doorgedrongen in bijna elk aspect van het dagelijks leven. Eerste onderzoek sprak over de vele voordelen ervan, waaronder het ons in staat stellen om buiten geografische grenzen te communiceren.
Maar er worden meer studies vrijgegeven over de negatieve effecten van sociale media, waaronder het veroorzaken van online sociale uitsluiting of "elektronische verbanning".
Cyberostracisme voor geen likes en reacties
Onaanraakbaarheid beïnvloedt ons zelfrespect, ons gevoel van controle, ons gevoel erbij te horen, evenals onze kijk op een doelbewust bestaan. Cyberostracisme op sociale netwerken vindt meestal plaats in afwezigheid van feedback, volgens Voor een onderzoek uitgevoerd in 2018 door onderzoekers van de Illinois State University.
Onderzoekers hebben ontdekt dat wanneer onze berichten niet worden erkend (dat wil zeggen, ze geen opmerkingen of likes krijgen), we ons genegeerd en buitengesloten voelen door anderen.
Wanneer dit meer specifiek wordt getest, kan het leiden tot "gevoelens van vervreemding, depressie, machteloosheid en een algemeen gevoel van zinloosheid", wanneer je gedurende een lange periode nul tot weinig likes en reacties op veel van je berichten krijgt.
Eenzaam voelen en zonder vrienden
ik vond aparte studie Uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van "Mannheim" in Duitsland, vergelijkbare patronen in de manier waarop gebruikers uitsluiting ervaren via sociale netwerken. Sommige ervaringen op Facebook, Twitter of Instagram wekken bijvoorbeeld gevoelens van verbanning op wanneer reacties of interacties niet onmiddellijk plaatsvinden.
Wachten op een reactie na het "zien" van het bericht kan tot zo'n reactie leiden. Evenals wachten tot iemand akkoord gaat met het vriendschapsverzoek. Deze ervaringen zetten mensen volgens de onderzoekers in een schijnbaar permanente "standby-modus".
En op internet, waar elke behoefte in een oogwenk wordt gedoofd, begraaft elke minuut vertraging bij het reageren iemand in een diepere put van elektronische afwijzing. Volgens onderzoekers kan hetzelfde gevoel optreden wanneer iemand zich op sociale netwerken ontvriendt.
Bevorder giftige vergelijkingen
Sociale vergelijking is niets nieuws. Waar mensen zichzelf en hun levensstijl honderden jaren geleden vergelijken met hun buren. Maar door sociale netwerken zie je niet alleen wat je buurman moest doen, je wordt ook bestookt met updates over wat iedereen overal doet.
Je bladert door je nieuwsfeed om te zien hoe mensen de ene prestatie na de andere behalen, pronken met hun nieuwste prestaties, glimmende nieuwe auto's of dure accessoires. Het resultaat is dat je jezelf vergelijkt en het gevoel krijgt dat je iets bent kwijtgeraakt.
deze , Volgens een studie Gepubliceerd in het Journal of Social and Clinical Psychology, wordt het beschouwd als een van de vele gevolgen van digitale interacties.
"Sociale vergelijkingen doen zich voor wanneer mensen zichzelf automatisch vergelijken met anderen in vaardigheden of eigenschappen die ze belangrijk vinden", leggen de onderzoekers uit.
Vergelijk jezelf met je vrienden
Social-mediaplatforms zoals Facebook en Instagram bieden gebruikers volop mogelijkheden om zichzelf te vergelijken met hun vrienden en alle perfecte beroemdheden die ze volgen.
Je kunt ook deelnemen aan een sociale vergelijking op Facebook wanneer je het aantal vind-ik-leuks en opmerkingen die andere mensen op je updates hebben geplaatst, vergelijkt met die op de berichten van je vrienden. Dit wordt een probleem omdat, volgens hetzelfde onderzoek, veel mensen alleen de beste versie van zichzelf op sociale netwerken plaatsen.
Dus als je jezelf vergelijkt met deze geweldige online versies van je vrienden, voel je je meestal minderwaardig. Als je de foto's van andere mensen van hun perfecte leven herhaaldelijk op sociale media ziet, krijg je het gevoel dat je leven onvolledig is. De studie zegt dat dit negatieve emoties kan veroorzaken of verergeren en kan leiden tot een toename van dagelijkse depressieve symptomen.
Langdurig gebruik van sociale media kan een negatief effect hebben op uw lichaamsbeeld
Verschillende onderzoeken hebben ook een verband gevonden tussen langdurig gebruik van sociale media en ontevredenheid over het lichaam. Deze onderzoeken hebben aangetoond dat de effecten op het lichaamsbeeld door zowel mannen als vrouwen worden gevoeld.
heb gevonden Uitgebreide studie Zo werd in het tijdschrift Body Image gepubliceerd dat langdurig gebruik van sociale media bij jonge vrouwen tot bezorgdheid over het lichaamsbeeld kan leiden.
Degenen die meer tijd op sociale media doorbrengen, hebben de neiging om hun uiterlijk (en lichaam) te vergelijken met dat van hun vrienden, leeftijdsgenoten en zelfs beroemdheden. Ze beoordelen hun uiterlijk vaak als slechter dan anderen.
Dit vormt een bijzonder probleem vanwege het wijdverbreide gebruik van fotobewerkingsprogramma's. De grote aanwezigheid van professioneel bewerkte foto's creëert een onrealistisch lichaamsbeeld dat voor velen onmogelijk te bereiken of te behouden is.
Deze idealistische beelden van een persoon kunnen leiden tot ontevredenheid over het lichaam, een lagere eigenwaarde en kunnen bij sommige mensen leiden tot eetstoornissen.
En hoewel body-positivity-bewegingen hebben geprobeerd het concept van schoonheid inclusiever te maken, ligt er nog steeds de nadruk op schoonheid als een essentiële eigenschap die mensen zouden moeten proberen te bereiken. Uiteindelijk hecht dit nog steeds veel waarde aan je uiterlijk - iets dat kan bijdragen aan een negatief lichaamsbeeld of giftige vergelijkingen met anderen.
Hoe een pauze te nemen van sociale netwerken
Al deze onderzoeken wijzen op één ding: een pauze van sociale-mediaplatforms kan u ten goede komen. Met alle negatieve effecten die zijn gemeld tijdens langdurig gebruik van sociale media op de mentale gezondheid van mensen, kan het verminderen van de tijd die u besteedt aan het scrollen door deze feed u zelfs gelukkiger maken.
Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat het verminderen van sociale netwerken een positief effect heeft op het welzijn van een persoon in de loop van de tijd.
Dus als je je afvraagt waarom iets dat is ontworpen om je nu gelukkig te maken je zo verdrietig lijkt te maken, komt dat waarschijnlijk omdat je een pauze nodig hebt van het leven en de perfecte lichamen die je op je feed ziet. Je kunt nu afrekenen Manieren waarop Facebook je kan helpen je mentale gezondheid te verbeteren.
