Beste apps voor het omgaan met angst en psychische problemen op iOS en Android

Het is waar wat er wordt gezegd: Daar is zelfs een app voor. Voor het bezorgen van eten, het delen van ritten en vervoer, نعم , maar ook om berichten van sociale netwerken te verwijderen die u niet leuk vindt, en om te weten wanneer u ze moet nemen wat rust tijdens het kijken naar de film. En hoewel er de afgelopen jaren veel berichten zijn over de impact van technologie, vooral overmatig gebruik Voor mobiele telefoons, voor onze geestelijke gezondheid, hebben veel ontwikkelaars apps gemaakt met het doel geestelijke gezondheid verbeteren.

Hoewel er geen vervanging is voor het zoeken naar hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, moet u zinvolle veranderingen aanbrengen in uw dagelijkse routine - zoals het verminderen van het gebruik van apparaten, meer slapen, sporten, leren Ontspannen Het kan een grote bijdrage leveren aan het beheersen van uw stress en psychische problemen. En sommige apps voor geestelijke gezondheid en geestelijke gezondheid kunnen u een heel eind helpen bij het doorvoeren van deze veranderingen. Met deze favoriete apps kun je even de tijd nemen om je problemen onder ogen te zien, je angsten te verwerken en een paar momenten van de dag de tijd te nemen om op adem te komen.

Met COVID-19 en de aanhoudende lockdown wordt het mentaal zwaar. Als u last heeft van stress in het algemeen Symptomen zoals onregelmatige slaap, onvermogen om zich te concentreren en verlies van eetlust kunnen vaak voorkomen. Hoe eenvoudig het ook klinkt, de sleutel is om je bewust te zijn van je toestand en een positieve houding te hebben om ermee om te gaan. Ik weet dat het niet zo eenvoudig is als het klinkt, maar je kunt altijd je telefoon gebruiken om je angst onder controle te houden. Dit zijn de beste apps om mee om te gaan Ongerustheid op iOS en Android.

Beste apps om met angst om te gaan

1. Reis - Zuiveldagboek

Een dagboek Het is een record waarin het afzonderlijke vermeldingen bevat, gerangschikt op datum van rapportage wat er is gebeurd gedurende een dag of een andere periode waarin u in feite de gebeurtenissen opschrijft die u leeft of je dagelijkse gedachten. Het is meer dan een persoonlijk dagboek. Als u nu met het opnemen van dagboeken wilt beginnen, moet u een app overwegen die op elk apparaat werkt. De Journey-app is beschikbaar op alle platforms, inclusief Linux. Het heeft een strak ontwerp, waardoor het voor een beginner gemakkelijk is om dagelijkse interacties op te schrijven.

Naast schrijven, kun je foto's, video's, audio enstem opname ook. U kunt uw memo's op veel manieren bekijken, zoals tijdlijn, kalenderweergave, fotoboek, en vooral de locatie markeren als u uw schrijven geotaggen.

De gratis versie van de app zal voor de meeste gebruikers prima werken. Probeer de app een paar dagen en als je denkt dat je wat extra opties nodig hebt, zoals integratie met Google Fit , donkere modus, e-mailinvoer maken, enz. U kunt zich abonneren op de app voor $ 4 per maand.

Overzicht

• Voeg een wachtwoord toe om het dagboek privé te houden.
• Synchroniseer op verschillende apparaten.
• Beschikbaar als web-app en desktop-app.
• Trainersectie om toegang te krijgen tot artikelen en hulpbronnen.

Haal Journey - Dairy Journal voor (iOS | Android)

2. Daylio - Stemmingstracker

Frequente stemmingswisselingen zijn het gevolg van angst en stress. Daarom moet een app die je humeur evalueert en volgt, een prioriteit zijn die je zou moeten overwegen om op je telefoon te installeren. Daylio - Mood Tracker helpt u precies dat te doen door uw stemming in twee stappen in te voeren. Je hoeft alleen maar te kiezen je stemming En de activiteiten die je die dag hebt gedaan. U at bijvoorbeeld ongezond voedsel en voelde zich niet verzadigd of traag met een meditatiesessie En ik was heel blij. Met behulp van kalenderinformatie en statistieken kunt u uw stemming over een bepaalde periode volgen en gezondere gewoontepatronen creëren.

Je kunt ook verschillende herinneringen instellen om een ​​gewoonte te ontwikkelen of stemmingen in de loop van de tijd te volgen met stemmingsgrafieken, jaarlijkse statistieken, enz. De premium-versie kost $ 3 per maand, wat je onbeperkte herinneringen geeft, advertenties verwijdert, automatische back-up mogelijk maakt, PDF-exportopties, enz.

Overzicht

• Vergrendel de app met een privacypincode.
• Stemmingsgrafiek en jaarstatistieken.
• Stel meerdere herinneringen in.
• Exporteren naar PDF- en CSV-formaat.

Koop Daylio – Mood Tracker voor (iOS | Android)

3. Durf – Breek vrij van angst

Dare is speciaal ontworpen om angst aan te pakken met ons evidence-based trainingsprogramma. Je begint met het kiezen van de aandoening waarmee je te maken hebt, zoals angst, stress, paniekaanvallen, enz. Na het kiezen van je interessegebied worden er veel audiogidsen (psychologische educatie) van 20 tot XNUMX minuten getoond.

Zoals we weten komen paniekaanvallen heel vaak voor en hebben ze onmiddellijke aandacht nodig. Zo vind je SOS-knop Rechtstreeks op het startscherm dat direct op gesprekken gebaseerde audio biedt om u te helpen ontspannen en kalmeren. Als u deze begeleide audiotracks wilt behouden, kunt u ze ook downloaden.

Een andere functie van de app waar je inspiratie uit kunt halen, is de sectie النجاح. Je kunt de verslagen lezen van anderen die hun angst hebben verlicht door de app te gebruiken. De app heeft ook een betaalde variant vanaf $ 9.99 per maand, waarmee je meer therapeutische audiogidsen, maandelijkse uitdagingen, enz.

Overzicht

• Begeleide evidence-based toepassing voor het omgaan met angst.
• SOS-knop om paniekaanvallen aan te pakken.
• Succesverhalen sectie.
• 7 dagen proefperiode.

Durf voor (iOS | Android)

4. Stop met ademen en denken

Angst is de natuurlijke reactie van het lichaam stress en spanning , effectief kan worden aangepakt Mindfullness en meditatie. Stop Breathe & Think is een one-stop deal met een directe aanpak. Het bundelt dagelijkse meditatie en yoga, evenals acupressuurvideo's in de app. Het geeft je een mindful sessie die zich aanpast aan je stemming door deze aan te passen aan je emotionele toestand. Je kunt ook dingen opnemen naar je behoeften door zelfreflectie en timing van de ademhaling.

Naast basismeditatie bevat het een lijst met: Activiteiten voor kinderen , sessie van 10 minuut, enz., maar zonder de yoga en acupressuur die gepaard gaan met een maandelijks abonnement van $ XNUMX dat voor sommigen duur kan zijn. Dit geeft je ook toegang tot nieuwe maandelijkse activiteiten.

Overzicht

• Begeleide meditatiesessies.
• De timing van meditatie en ademhaling.
• Maandelijkse en dagelijkse voortgangsvolger.
• Infographics over hoe te mediteren.

Haal een ademstop en denk na voor (iOS | Android)

5. Praat over het leven

Talk Life is een app waarmee je met anderen over je problemen kunt praten. Het is een soort social media-platform waar je je gevoelens kunt posten en kunt zien wat andere mensen hebben gepost. Je hebt de mogelijkheid om commentaar te geven, steun te betuigen en zelfs een bericht naar iemand te sturen. Je kunt posten anoniem Wat geweldig is als het moeilijk voor je is om je vrij uit te drukken.

Het enige probleem dat ik met de app heb, is dat de inhoud met minimale moderatie is, waardoor soms lame berichten kunnen doorgaan. De app heeft ook advertenties die verschijnen terwijl je door de tijdlijn scrolt. U kunt het echter omzeilen door u voor $ 6 per maand te abonneren. Hiermee worden advertenties verwijderd, cadeaubonnen ontgrendeld, enz.

Overzicht

• Een sociaal netwerkplatform.
• Het plaatsen van berichten met betrekking tot angst, stress en depressie.
• Lees artikelen die betrekking hebben op wat u tegenkomt in de sectie Wellness.
• Dagboeksectie voor speciale klussen.

Krijg Talk Life voor (iOS | Android)