De beoefening van yoga gaat van oudsher over spirituele ontwikkeling en persoonlijk bewustzijn, met de nadruk op ademhaling, flexibiliteit en kracht om de geest te ondersteunen en het lichaam te verbeteren.
Tegenwoordig lijken veel populaire yoga-apps en -sessies hun basis van beoefening te hebben verloren, door ervoor te kiezen gebruikers naar binnen te lokken door te beloven "af te vallen" in plaats van te profiteren van hun kernwaarden van fysieke, mentale en spirituele kracht. Yoga moet holistisch en niet-specifiek zijn en overal worden gedaan. Dus vergeet afvallen en beoefen yoga op een veilige plek met deze apps en online bronnen. Verifiëren Beste yoga-apps voor iOS en Android.
Snelle links
1. Yoga met Adriene
Onder leiding van de Amerikaanse yoga-instructeur Adrienne Micheler, Channel Yoga met Adriene YouTube-video's van yogasessies dienen als waardevolle hulpmiddelen voor kijkers om hun mentale, emotionele en fysieke gezondheid op een toegankelijk niveau te verbeteren.
Adrienne zelf is een geweldige uitlegger en heeft een geweldig gevoel voor humor, en moedigt zichzelf en haar volgers aan om van yoga te genieten en het niet al te serieus te nemen terwijl ze elke les uitlegt.
In het kort zijn hier drie goede redenen om de video's op Yoga With Adriene te proberen:
- Inclusieve en toegankelijke sessies. Adrienne leidt yogasessies die geschikt zijn voor mensen van alle niveaus - van beginner tot gevorderd - met een gastvrije en ontspannen manier van lesgeven.
- Gevarieerde inhoud. Aangezien het Yoga With Adriene-kanaal al meer dan 10 jaar bestaat, vind je heel veel yogavideo's om te volgen. Adrienne geeft vaak yoga-uitdagingen of -series en lanceert oefeningen die zich richten op een specifiek gebied van mentaal en emotioneel welzijn, wat betekent dat je nooit een opkikker bent.
- Focus op mindfulness en zelfzorg. Zeer weinig van Adrienne's video's gaan over afvallen, en de weinige waar haar volgers gewoonlijk om vragen. In al haar praktijken richt Adrienne zich echter op mindfulness en ademhaling om haar kijkers te helpen stress en angst te beheersen en hun algehele welzijn te verbeteren.
Yoga With Adriene is een veilige plek op YouTube waar mensen van alle identiteiten en niveaus yoga kunnen beoefenen. Verifiëren Hoe te leren ademen om met stress om te gaan met One Deep Breath.
2. De onderbuik
Gemaakt door yogaleraar en body positive promotor Jessamine Stanley, The Underbelly is een holistische yoga-app die een veilige ruimte biedt voor alle lichamen. Jesamine streeft ernaar om individuen in staat te stellen zelfacceptatie en liefde na te streven, en dit komt duidelijk naar voren in haar yogabeoefening.
U zult geen focus op gewichtsverlies vinden in The Underbelly. In plaats daarvan worden yogalessen georganiseerd in elementaire categorieën: lucht, aarde, vuur en water. Je hebt toegang tot online lessen, transformeert je woonkamer met succes in een yogastudio of je kunt de mobiele app The Underbelly gebruiken om overal yoga te beoefenen.
Vanaf uw gratis proefperiode van 14 dagen vindt u de volgende functies in de Underbelly-app:
- Live lessen om in realtime mee te communiceren.
- Video's over ademhaling en meditatie.
- De lessen zijn gerangschikt op lengte (minder dan 10 of 20 minuten zijn twee opties beschikbaar).
- Bibliotheeksectie om alle video's van je favoriete yogasessies op te slaan.
Het is gratis om door de inhoud van The Underbelly te bladeren, zodat je snel een overzicht krijgt van wat er beschikbaar is in de app. Om een video af te spelen, moet je de gratis proefperiode starten. Je kunt ook meer gratis yogaclips en gerelateerde inhoud voor het hele lichaam vinden op het Yoga.com-kanaal jessamyn stanley op Youtube.
Download: de onderbuik voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Yoga | Donzen hond
Yoga | Down Dog is een van de zes fitness-apps die kunnen worden gecombineerd om een compleet trainingsschema te maken. Op zichzelf staand, deze app werkt als een complete yoga-tool zonder retoriek over gewichtsverlies.
Een van de beste eigenschappen van Yoga | Down Dog is zeer aanpasbaar. Tijdens het opzetten krijg je de volgende vragen over je volledig op maat gemaakte yogasessie:
- Yoga-ervaring. Kies uit vijf verschillende niveaus, variërend van beginner tot gevorderd, afhankelijk van je yoga-ervaring.
- Kies een stem. Omdat veel van de yogaoefeningen in de app spraakgestuurd zijn, is het belangrijk om de stem van een leraar te kiezen die je boeiend vindt.
- Kies een muziekstijl. Verbeter je yoga-ervaring door je favoriete soundscape of muziekstijl te kiezen.
- soort praktijk. Kies het type yoga dat het beste bij je past. Als je bijvoorbeeld op zoek bent naar mindfulness en ontspanning, kan geleide meditatie iets voor je zijn. Chair Flow is ideaal om pauzes van het werk te nemen, en andere opties zoals Flexibility Flow en Cardio Flow doen wat ze aangeven.
- Het tempo volgde. Van langzamer naar sneller, het kiezen van een tempo dat werkt voor jouw stijl van yoga is de sleutel tot plezier in je beoefening.
- Focus op een deel van het lichaam. Het gaat niet om de drogreden 'spotreductie', maar eerder om het brengen van kracht en flexibiliteit naar twee gebieden: de heupen of hamstrings. Klik op "Geen" als u zich niet op deze gebieden hoeft of wilt concentreren.
- Savasana. De laatste rustpositie voor de meeste yogapraktijken staat bekend als savasana, of 'lijkhouding'. Kies hoeveel minuten je aan het einde van elke sessie wilt rusten.
Zodra je je yogavoorkeuren hebt ingesteld, kun je snel een yogasessie starten door het hoofdmenu te gebruiken om oefenminuten te selecteren en op "start" te tikken. Verifiëren Digitale tools voor het oefenen van mindful bewegingstechnieken en oefeningen.
Downloaden: yoga | Down Dog voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Yoga voor beginners | Puur kalm
Yoga voor beginners is een uitgebreide app voor iedereen die op een consistente basis yoga wil leren en beoefenen, of je nu een beginner, halfgevorderde of gevorderde yogi bent.
Volg deze stappen om u te helpen navigeren en eventuele triggers voor gewichtsverlies te voorkomen tijdens het instellen van de app:
- Kies doelen die niets te maken hebben met afvallen. Veilige, op yoga gerichte doelen zijn onder meer het verminderen van stress, het opbouwen van kracht, het leren van de basisprincipes van yoga, meer energie krijgen of het vergroten van het gevoel van eigenwaarde.
- Sla uw fysieke metingen over. Yoga voor beginners zal je vragen om je leeftijd, lengte en gewicht, maar deze velden zijn niet verplicht om in te vullen. Klik desgewenst op Doorgaan zonder deze gegevens in te voeren.
- Negeer het voortgangstabblad. Je kunt Yoga voor beginners gebruiken om je voortgang bij te houden, inclusief trainingen en minuten, op het tabblad Voortgang. Aangezien dit tabblad ruimte biedt voor het bijhouden van calorieën en gewicht, kunt u het gebruiken als u het bijhouden problematisch, ontmoedigend of niet nuttig vindt voor uw yogabehoeften.
Als je eenmaal helemaal klaar bent, biedt Yoga voor beginners een reeks uitgebreide en toegankelijke functies:
- Statusbibliotheek. Leer populaire yogahoudingen met onze instructievideo's.
- Ontdekking. Vind yogapraktijken die geschikt zijn voor jouw niveau. Je kunt yogavideo's ook filteren op persoonlijke fysieke behoeften, bijvoorbeeld als je kniesteun nodig hebt of de flexibiliteit wilt vergroten.
- sessies. Blader door lessen op niveau, yogastijl of doel (zoals kracht, herstel of flexibiliteit).
Download: yoga voor beginners voor Android | iOS (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
5. Mijn mogelijke zelf
My Possible Self is een klinisch gevalideerde app voor geestelijke gezondheid en welzijn van Priorij Gezondheidszorg. Met veel functies die zijn ontworpen om uw geestelijke gezondheid te ondersteunen en te verbeteren, biedt My Possible Self gebruikers gratis yoga- en meditatievideo's.
Omdat My Possible Self een app voor geestelijke gezondheid en welzijn is, kunt u erop vertrouwen dat u tijdens het navigeren door de functies geen retoriek over gewichtsverlies tegenkomt.
Volg deze stappen om My Possible Self te gebruiken voor yogabeoefening:
- Klik op het tabblad de bibliotheek.
- Scroll naar beneden om de oefeningen te vinden. Klik op الكل.
- Filter op het volgende scherm de oefeningen door door de oefeningspictogrammen bovenaan het scherm te vegen. Klik op yoga.
- Tik op Beginner, Gevorderd of Gevorderd om video's van yogasessies te filteren op basis van je ervaring.
Hoewel de yoga-inhoud in My Possible Self beperkt is in vergelijking met andere bronnen op deze lijst, is het een veilige focus op gewichtsverlies. Misschien vindt u ook dat de app het perfecte hulpmiddel is om uw algehele geestelijke gezondheid te ondersteunen. Verifiëren Vermijd een giftige dieetcultuur door apps voor zelfverbetering en lichaamsneutraliteit te gebruiken.
Download: mijn mogelijke zelf voor Android | iOS (Vrij)
Je kunt genieten van yoga zonder je te concentreren op afvallen
De beoefening van yoga gaat over het opbouwen van harmonie in je lichaam en geest door bewuste bewegingen, ademhalingsoefeningen en rekoefeningen. De bronnen die in dit artikel worden genoemd, kunnen veilig worden gebruikt om te voorkomen dat u zich concentreert op gewichtsverlies tijdens het leren en beoefenen van yoga om uw gezondheid te verbeteren. U kunt nu bekijken Apps die fitnessuitdagingen bieden om te concurreren met vrienden om gewicht te verliezen en gezond te blijven.
