Naast dat je er beter uitziet en je zelfverzekerder voelt, kan het hebben van sterke, strakke spieren in het bovenlichaam je houding verbeteren, je botten beschermen en de gezondheid van je hart verbeteren. Bovendien hoef je niet meer te worstelen met het dragen van die zware boodschappentassen.
Als push-ups doen te moeilijk voor je is, zijn er een aantal apps die je kunnen helpen om je meer op je bovenlichaamspieren te concentreren. Verifiëren Beste apps om de fysieke balans te verbeteren.
Lees meer over deze aangepaste workout-apps waarmee je in een mum van tijd spieren opbouwt!
Snelle links
1. Sterke armen in 30 dagen
Als je verder wilt groeien en spieren wilt krijgen, waarom daag je jezelf dan niet uit om dat in slechts 30 dagen te doen? Strong Arms In 30 Days begeleidt u bij snelle, beginnersvriendelijke armoefeningen die perfect zijn voor uw trainingssessies thuis. De app maakt een aangepast oefenprogramma op basis van uw doelen, vaardigheidsniveau en persoonlijke informatie zoals uw geslacht en leeftijd.
Daarnaast heb je de mogelijkheid om met de workout-editor een training op maat te maken die perfect bij je past. Elke training bevat een 3D-videopresentatie, vrolijke muziek en is beschikbaar in liggende modus.
Download: sterke armen in 30 dagen voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Bovenlichaamtraining door Fitify
Neem de controle over je trainingen met de Upper Body Training-app en begin meteen resultaten te zien. De app biedt zes verschillende oefensessies, waaronder Monster Chest, Arm Blaster en Stretch & Relief.
Niet tevreden met de aangeboden oefeningen? Met de app kunt u eenvoudig door alternatieven voor oefeningen bladeren om er een te vinden die het beste bij uw vaardigheidsniveau past. Upgrade naar de premium-versie van de app als u liever uw eigen aangepaste trainingen maakt, waarbij u uw trainingssessies, trainingsduur en rusttijd kunt kiezen.
Download: Bovenlichaamtraining door Fitify for System iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
3. Armtraining
Welke spiergroepen in het bovenlichaam wil je trainen en hoe wil je ze trainen? Arm Workout, een app van Leap Fitness, houdt rekening met al je voorkeuren en geeft je een goed passend armtrainingsplan. Elk van onze 30-daagse trainingsschema's heeft drie verschillende niveaus: beginner, gemiddeld en gevorderd.
Bovendien kun je kiezen of je met of zonder dumbbells wilt trainen, wat fijn is als je vanuit huis traint zonder apparatuur. Tik op een rapport om je gewicht, calorieën, BMI, trainingstijd en volledige trainingen bij te houden. Verifiëren Beste gewicht-tracker en tracker-apps om fit en gezond te blijven.
Downloaden: armtraining voor systeem iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. 30-daagse borsttraining
Borsttrainingen zijn belangrijk, of u nu op zoek bent naar apps die aangepaste trainingssessies voor mannen of vrouwen bieden. Als je liever geen drukte rond machines in de sportschool wilt, probeer dan de 30 Day Chest Workout-app. De app is gemakkelijk te gebruiken: begin gewoon vanaf de eerste dag van het door u gekozen plan en ga vanaf daar verder.
Het aantal sessies neemt gestaag toe naarmate je vordert, wat de oefeningen erg veeleisend maakt. Over het algemeen is de app een beetje intensief voor beginners, omdat je de moeilijkheidsgraden niet kunt wijzigen. Maar probeer het eens als je enige ervaring hebt en klaar bent voor de uitdaging.
Downloaden: 30-daagse borsttraining voor systeem iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Bovenlichaamtraining voor vrouwen
Upper Body Workout for Women is een uitgebreide app met meerdere trainingssessies, aangepaste trainingen en gedetailleerde analyses. Het zal je helpen je specifiek te concentreren op de spieren van het bovenlichaam die je elke dag gebruikt.
U kunt zo ongeveer alles in uw training aanpassen, van het tijdstip van uw training tot het aantal ronden. Voordat u begint, geeft de app een snel overzicht weer van de lengte van uw trainingssessie, de moeilijkheidsgraad en het aantal verbrande calorieën. Het is ook gemakkelijk om een aangepaste training te ontwerpen. Blader gewoon door de lijst en kies de oefeningen die u interesseren. Deze applicatie kan door zowel mannen als vrouwen worden gebruikt.
Download: Bovenlichaamtraining voor vrouwen voor systeem Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
6. Armen en rug 21 dagen uitdaging
Voor iedereen die denkt dat trainingsschema's van 30 dagen te gemakkelijk zijn, probeer de Arms & Back 21 Day Challenge. Deze app zit boordevol geweldige game-achtige functies, waaronder de mogelijkheid om te strijden tegen andere gebruikers en verschillende badges te verzamelen. De trainingssessies zijn gebruiksvriendelijk, snel en duidelijk met gemakkelijk te begrijpen oefenpresentaties.
Je hebt de mogelijkheid om je eigen oefeningen te maken of deel te nemen aan een sessie gericht op de armen of bovenrug. Daarnaast zijn wedstrijden en prestaties een uitstekende manier om jezelf te motiveren. Dus ga je gang met de cursus en voltooi je training om echt punten te verdienen.
Download: Arms & Back 21-daagse uitdaging voor systeem Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. Haltertraining voor thuis
Als je dumbbells beschikbaar hebt in de sportschool of een paar thuis, is het tijd om er optimaal gebruik van te maken. Haltertraining is geweldig voor het opbouwen van kracht in het bovenlichaam en de Dumbbell Home Workouts-app biedt eenvoudige, natuurlijke en uitdagende gratis trainingsplannen.
Voordat je begint, kun je opwarmoefeningen toevoegen en je kunt ook oefeningen verwijderen die je niet wilt doen. Naast achtergrondmuziek om je te motiveren tijdens de oefening, is er een geluid dat je door de oefening leidt. Ten slotte biedt de app een dieetplan dat een leuke bijkomstigheid is voor iedereen die op zoek is naar goedkope en gezonde recepten. Verifiëren Beste gratis fitness-apps om de gewoonte van regelmatige trainingen op te bouwen.
Downloaden: Halter-thuistrainingen voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
8. Trainingen voor het bovenlichaam
Gebruik de Upper Body Workouts-app om in het comfort van uw eigen huis te trainen. Met behulp van de app kunt u uw trainingsresultaten en trainingsgeschiedenis bekijken en vastleggen. Daarnaast is er een optie om een vriendelijke herinnering toe te voegen, zodat je nooit een sessie mist.
Samen met een trainingsplan van 30 dagen kun je je eigen persoonlijke trainingssets maken die zich richten op armen en schouders of borst en rug. Helaas kan de app alleen worden verbeterd door de optie toe te voegen om eerdere trainingen over te slaan als je ze te moeilijk vindt of een kortere training wilt doen. Het is echter ideaal voor diegenen die op zoek zijn naar een workout-app zonder onnodig ingewikkelde functies.
Downloaden: Bovenlichaamtrainingen voor systeem iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Verbeter de vorm van je bovenlichaam met deze workout-apps
Het hebben van kracht in het bovenlichaam is essentieel voor uw dagelijks leven. Wat zou je tenslotte doen als je je bagage niet zou kunnen dragen of een olijfpot niet zou kunnen openen?
Als het gaat om oefeningen voor het bovenlichaam, is er geen luxe fitnessapparatuur nodig. Met behulp van een paar dumbbells of zelfs alleen je eigen lichaamsgewicht, kun je op weg zijn om kracht op te bouwen. Met deze apps kunt u meer aangepaste oefeningen voor het bovenlichaam opnemen in een uitgebalanceerd trainingsschema. U kunt nu bekijken Beste app om overal te trainen met uw lichaamsgewicht.
