Videogames staan meestal niet bekend om hun positieve invloed op de lichamelijke gezondheid. Hoewel er misschien een aantal dingen zijn die u kunt winnen bij het spelen van videogames, is de waarheid dat langdurig en continu gamen niet goed voor u is en een negatieve invloed heeft op uw lichamelijke gezondheid.
Dit betekent echter niet dat je helemaal moet stoppen met het spelen van games. Nee, in plaats daarvan hebben we een lijst samengesteld met dingen die u moet doen om een gezonde levensstijl te behouden tijdens het spelen van uw favoriete videogames. Verifiëren Kan het spelen van videogames het IQ van een kind verbeteren?
Snelle links
1. Zorg voor een goede houding
We kunnen niet genoeg benadrukken hoeveel uw fysieke gezondheid en houding met elkaar verbonden zijn. Laten we beginnen met het opsommen van enkele van de negatieve dingen die kunnen gebeuren als je gedurende lange tijd in een slechte houding zit:
- Rug-, schouder-, pols- en nekpijn. Dit alles is te wijten aan ongemak in het bewegingsapparaat, wat kan leiden tot meer stijfheid en pijn.
- Ernstige gevallen kunnen een verkeerde uitlijning van de wervelkolom veroorzaken, waarvoor medische aandacht nodig is om te behandelen.
- U kunt ook een slechte bloedsomloop en zuurstofvoorziening ervaren als u onderuitgezakt zit, wat vermoeidheid en een laag energieniveau veroorzaakt.
- Ten slotte heeft houding iets te maken met geestelijke gezondheid. Een slechte houding kan rechtstreeks van invloed zijn op hoeveel u van uw games geniet.
Verifiëren Tips en technieken om gewrichts- en spierstijfheid te voorkomen en te behandelen.
Nu je alle slechte dingen kent, kun je ze als volgt vermijden door goed te zitten:
- Laat uw rug op uw stoel rusten door de rugleuning uw lichaam recht te laten houden terwijl u uw rug recht houdt.
- Ondersteun uw onderrug door een stoel te gebruiken die voldoende lendensteun heeft. Je kunt ook een opgerolde handdoek of klein kussen achter je onderrug leggen als oplossing.
- Pas uw stoel aan om ervoor te zorgen dat uw voeten plat op de vloer staan. Zorg ervoor dat de knieën en heupen in een hoek van 90 graden staan. U kunt ook een voetensteun toevoegen voor een betere houding, uw rug te helpen en de bloedsomloop te verbeteren.
- Voorkom dat u uw hoofd naar voren kantelt en uitrekt om al uw gaming-randapparatuur te bereiken. Houd het zo dicht mogelijk bij je borst.
- Zorg dat je scherm op ooghoogte staat. Verander de hoek en hoogte van het scherm zodat u recht naar het midden van het scherm kijkt terwijl u een goede nekpositie behoudt.
Probeer een actieve gewoonte aan te houden om deze houding aan te houden; Anders kun je je ongemakkelijk voelen met een slechte reden. Verifiëren Websites en blogs om te leren hoe je je houding kunt verbeteren.
2. Investeer in een goede werkomgeving
Ergonomie is het tweede en meest essentiële onderdeel van het verbeteren van je spelhouding. Hoe nobel je bedoelingen ook zijn met je houding, het zal niet veel uitmaken als je niet over de hardware beschikt om er een back-up van te maken.
Koop een hoogwaardige ergonomische gamestoel of een ergonomische bureaustoel (die rugsteun biedt in plaats van lendensteun) om te gamen. Er zijn echter verschillende redenen Voor het niet gebruiken van de bureaustoel om te gamen.
U moet ook geen concessies doen aan uw toetsenbord- en muiskeuze. Carpaal tunnel syndroom, hoewel zeldzaam, kan u overkomen als u geen goed paar muis en toetsenbord heeft. U kunt dit syndroom ervaren door herhaaldelijk uw polsen te buigen en daarbij de medianuszenuw die van uw bovenarm naar uw handpalm loopt samen te knijpen. Experimenteer met gesplitste toetsenborden en een verticale muis om te zien wat prettiger aanvoelt. Verifiëren Hoe de muis te configureren om hem comfortabel te gebruiken.
3. Beperk spelsessies en pauzeer regelmatig
Het is gemakkelijk om onbewust uren non-stop te gamen, maar je moet proberen een timer op je gamesessies te zetten en zo nu en dan te stoppen om je lichaam en ogen te strekken en te laten rusten. Stel een timer in op je computer of gameconsole om je eraan te herinneren pauzes te nemen tijdens het gamen.
Langdurige gamesessies kunnen vermoeide ogen en een verwonding veroorzaken die bekend staat als het computervisiesyndroom. Het is een Realistische verwondingen die u kunt oplopen door het spelen van videogames. U kunt ze op dezelfde manier voorkomen als vermoeide ogen en langdurige visuele problemen; Door regelmatig een pauze te nemen om uw ogen rust te geven en opnieuw te focussen op objecten op verschillende afstanden.
Opstaan en lopen tijdens rustperiodes helpt ook de bloedcirculatie te verbeteren, pijn in het lichaam te voorkomen en vermoeidheid te verminderen. Dit proces is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid, maar het kan je ook helpen om optimale aandacht en speleffectiviteit te behouden.
Je games zouden je slaapcyclus niet negatief moeten beïnvloeden. Stel een bedtijd in en houd u eraan, en trap niet in de "gewoon weer een ronde" val. Als uw games uw slaap verstoren, stelt dit u bloot aan tal van andere mentale en fysieke kwetsbaarheden.
4. Vermijd loot boxes
Loot boxes kunnen worden beschouwd als een vorm van gokken die moet worden vermeden, en gokken is zeer verslavend. Als je vatbaar bent voor een gebrek aan impulscontrole, moet je niet in de buurt van buitkisten komen, vooral als voor een van die kisten echt geld nodig is. Het afdalen van een gokhelling kan uw gezondheid en uw dierbaren schaden.
5. Blijf uit de buurt van giftige online gaminggemeenschappen
Je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je fysieke gezondheid. Hoewel sociale interactie in videogames een goede zaak is, kunnen sommige gaminggemeenschappen de ervaring die je verwacht te hebben, vergiftigen. Giftige online communities kunnen je gevoel van eigenwaarde en geluk aantasten, waardoor je kwetsbaarder wordt voor psychische problemen.
Wanneer je merkt dat een bepaalde gaming community gevuld is met mensen die geen goede bedoelingen hebben, dan is het tijd om dat forum te verlaten. Als een groep mensen waarmee je omgaat een negatieve invloed op je heeft, moet je ze onmiddellijk blokkeren en een nieuwe groep zoeken met een positievere instelling. Blijven kan leiden tot stress, woede, emotionele en psychologische mishandeling - het ergste is dat je eraan kunt wennen.
Beter nog, blijf bij het spelen van videogames met de vrienden die je in het echte leven kent.
6. Speel alleen games die je leuk vindt
Er is geen plezier in frustratie en stress. Gamen moet een verrijkende activiteit zijn waarvan je geniet, geen pijnlijke, stressvolle ervaring die je geen gevoel van voldoening geeft. Ontdoe je van de games die je niet leuk vindt, omdat ze niet goed zijn voor lichaam en geest.
Stress is ook slecht voor de cardiovasculaire gezondheid. Als je bijvoorbeeld Call of Duty een intimiderende en stressvolle ervaring vindt, laat het dan. Oorlogsspellen zijn niet voor iedereen weggelegd. Luister niet naar mensen die zeggen dat het goed is.
7. Ontwikkel een andere actieve en sociale hobby
Gamen kan een afgezonderd, sedentair tijdverdrijf zijn met weinig of geen fysieke voordelen. Games moeten worden gespeeld met een andere hobby die deel uitmaakt van uw routine en schema om uw hartgezondheid te verbeteren en uw sociale vaardigheden op te bouwen. Deelnemen aan een actieve hobby, zoals sporten, wandelen, dansen of een andere fysieke activiteit die u leuk vindt, helpt de fysieke fitheid te verbeteren, de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, de spieren te versterken en de algehele fysieke gezondheid te verbeteren.
Daarnaast zal de balans en afwisseling die je ervaart bij een andere hobby je helpen om gamen veel beter te waarderen. Je leert ook hoe je je tijd kunt beheren, samen met andere mentale en cognitieve voordelen. Verifiëren Hoe u geld kunt verdienen met het spelen van games: de beste manieren.
8. Vermijd zoete snacks en drink water
Zoete snacks zorgen voor een snelle energieboost, waardoor ze verslavend zijn, maar ze zijn niet iets waar je van moet leven als onderdeel van je gamelevensstijl. Nadat de korte uitbarsting van energie is uitgewerkt, is er vaak een crash in fysieke en mentale energieniveaus waardoor je je nog slechter voelt dan voorheen. Bovendien kunnen zoete snacks op de lange termijn ook leiden tot obesitas, diabetes en een slechte tandgezondheid.
In plaats daarvan moet u een gezond, uitgebalanceerd maaltijdplan volgen om beter te eten. En houd tijdens het spelen een fles water in de buurt in plaats van een blikje frisdrank.
9. Gebruik de juiste verlichting
Probeer een plaats met een raam te kiezen wanneer u kiest waar u de spellen wilt opzetten. Natuurlijk licht is zachter en prettiger voor de ogen dan kunstlicht; Achtergrondverlichting moet voorrang krijgen. Maar als u de voorkeur geeft aan kunstmatige omgevingsverlichting, moet u een instelbare lamp en zachte RGB-achtergrondverlichting aanschaffen die overeenkomen met de kleur van uw scherm.
Goede verlichting helpt vermoeide ogen te voorkomen en voorkomt dat u uw nek hoeft te strekken om uw speelveld goed te kunnen zien.
10. Optimaliseer scherm- en beeldinstellingen
Veel videogames worden geleverd met toegankelijkheidsinstellingen die u kunt gebruiken om uw ervaring te verbeteren. Bijvoorbeeld als u gevoelig bent voor bewegingsziekte Door de FOV (gezichtsveld) en muisversnelling aan te passen en "hoofdzwaai" en bewegingsonscherpte uit te schakelen, kunt u de frequentie van uw ziekte verminderen.
Voor iedereen die vatbaar is voor door licht veroorzaakte epileptische aanvallen, moet u acht slaan op de waarschuwing die wordt gegeven voordat u de meeste spellen start die epileptische lichten bevatten. Sommige games hebben de optie om sommige van deze lampjes uit te schakelen, dus je moet altijd controleren welke opties beschikbaar zijn. Verifiëren Hoe knipperlicht en meldingslampje op Android te vermijden.
Maak van gezond spelen een routine
De beste manier om als speler gezond te blijven, is door van het gezonde deel een routine te maken. Dergelijke veranderingen in levensstijl hebben de juiste uitrusting nodig en u moet een regime van consistentie en zelfdiscipline opbouwen.
Je overgeven aan een leuke en opwindende hobby zoals gamen is gemakkelijk, maar je moet ook prioriteit geven aan je lichaam en geest. Volg deze tips om de reis in de goede richting te beginnen. U kunt nu bekijken Redenen om van moderne videogames te houden.
