Heb je het gevoel dat je bespot en te schande bent geworden door alles wat voor je neus verschijnt? Wil je meer goeds doen in de wereld? Deze websites en apps helpen je om de vriendelijkheid in jezelf aan te boren en een beter mens te worden.
De harde klappen van het leven die we vaak krijgen, kunnen ervoor zorgen dat we onze verdediging versterken en de vriendelijkheid in ons allemaal vergeten. Maar met een klein duwtje kan vriendelijkheid worden geleerd als een vaardigheid. Waar zou je elke dag of week een kleine actie doen, een aanpak van een maand nemen, of? meditatie beoefening Wat gaat over vriendelijkheid. Welke weg je ook kiest, deze gratis apps helpen je aardig te zijn voor iedereen om je heen.
Snelle links
1. 12 soorten vriendelijkheid (web): een 12-stappenbenadering om vriendelijker te zijn
Jessica Walsh en Timothy Goodman creëerden een 12-stappen-experiment om apathie en egoïsme tegen te gaan. Hun idee was om voort te bouwen op 12 gemeenschappelijke regels van vriendelijkheid en daar 12 maanden naar te leven. Deze blog Het beschrijft alles wat er is gebeurd en is een gids voor anderen die in het dagelijks leven aardiger willen zijn.
Zo werd de ene maand bewuster besteed aan de wereld om hen heen, en de andere maand volgens het principe 'dood ze met vriendelijkheid'. Kun je echt beter opschieten met een moeilijk persoon als je oefent om vriendelijk en empathisch te zijn? Je zult het allemaal ontdekken tijdens de spin-offreizen van het duo, en het zijn aantrekkelijke lectuur.
Jessica en Timothy zijn zoals de meesten van ons die niet actief vriendelijkheid beoefenen en meer bezig zijn met eigenbelang. Maar door een maand lang volgens één eenvoudig principe te leven, veranderde hun houding en kregen ze meer sympathie. Het is een krachtige 12-stappenbenadering die iedereen kan toepassen. Zoals de meeste van deze benaderingen, is het het beste om te beginnen met: digitaal tijdschrift Om te zien hoe het verandert tijdens uw reis.
2. BeKind (Android, IOS): dagelijkse suggesties voor vriendelijkheid
Vriendelijkheid is een vaardigheid die je kunt ontwikkelen als een goede gewoonte. Als je het regelmatig doet, wordt vriendelijkheid een tweede natuur voor je. Wees aardig Het is een mobiele app die suggereert om elke dag een leuke willekeurige handeling te doen.
Zodra hij een activiteit voorstelt, kun je die meteen of later doen. Leg je gedachten over deze daad vast door commentaar te geven of een foto toe te voegen. Bovendien verdien je BeKind Coins voor al je goede daden, en je kunt ze zelfs gebruiken om een activiteit over te slaan die soms niet op jou van toepassing is of die je niet interesseert.
De app houdt al het werk bij dat je doet, om je vriendelijke gewoontes te behouden. U kunt in de app contact maken met andere gebruikers voor een sociale ervaring en elkaar aanmoedigen om het beter te doen.
BeKind heeft ook een nieuwssectie waar het goede nieuws en spannende verhalen over vriendelijkheid bijhoudt. Het is leuk als je de vriendelijkheid wilt zien die inherent is aan zoveel mensen over de hele wereld.
Downloaden: BeKind voor systeem Android | iOS (Vrij)
3. Kindful Life (e-mail): wekelijkse vriendelijkheidsinspiratie
Vriendelijk leven Het is een wekelijkse nieuwsbrief die u aanspoort om meer medelevend en aardig voor anderen te zijn. Elke maandag krijg je een nieuwe suggestie voor een leuke actie die je gemakkelijk kunt doen om iemands dag op te fleuren.
Handelingen zijn eenvoudig, zoals iemand verse snoepjes geven, koffie kopen voor de persoon achter je of vrienden of familie vertellen dat je van ze houdt. Het gaat erom een ander zich gewaardeerd te laten voelen, wat jou op zijn beurt ook een warm, donzig gevoel geeft.
De samenleving gelooft dat vriendelijkheid zich als een virus verspreidt, en je hebt alleen een herinnering nodig. De simpele handeling van het lezen van de voorgestelde activiteit in de nieuwsbrief en het in je achterhoofd stoppen, zal je onbewust ertoe aanzetten om goed te doen.
4. Kind Cloud (web): geluidloze meditatie voor liefdevolle vriendelijkheid
Liefdevolle vriendelijkheid-meditatie, ook bekend als Metta-meditatie, is een dagelijkse oefening van 10 minuten om je neigingen tot vriendelijkheid aan te boren. Vriendelijke wolk Het is een webapplicatie om stap voor stap liefdevolle vriendelijkheid te mediteren zonder audio, alleen per tekst om je te begeleiden.
Kies of je een korte, middellange of lange meditatie wilt, en de onderwerpen waarop je je wilt concentreren: vriendelijkheid, geluk, veiligheid, comfort, vrede, mentaal welzijn en gezondheid. Doorloop vervolgens de toepassingsstappen om de principes van liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie te volgen. Gebruik de linker en rechter pijltjestoetsen om heen en weer te gaan.
Je zult sommige ideeën hardop moeten uiten, dus misschien wil je op een besloten plek zijn terwijl je dit oefent. Kind Cloud is volledig gratis en werkt zoals geadverteerd.
Als u in plaats daarvan de voorkeur geeft aan audiogidsen, biedt het Great Good Institute van de University of Berkeley een gratis gids voor liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie. het is een Audio gids Het duurt 15 minuten en wordt ook geleverd met een volledige tekst.
5. Butterfly Coins (web): Butterfly Kindness Inspiration Coins
Vlinder Munten Het is een prachtig concept om vriendelijkheid in de wereld te verspreiden. Het biedt echte fysieke valuta, elk met een uniek identificatienummer. Het idee is om de munt aan de persoon te geven terwijl hij een goede daad verricht, wat op zijn beurt de ontvanger zal inspireren hetzelfde te doen.
De achterkant van de munt moedigt zowel de gever als de ontvanger aan om over de vriendelijke daad op de website te schrijven. Na verloop van tijd kan een enkele munt tussen vele handen bewegen en je zult een duidelijk spoor zien van hoe het betaalt voor goede daden over de hele wereld. Deze verhalen vormen de kern van het concept en maken de website een bezoek waard.
De munt zelf, gemaakt van messing en gegraveerd met een vlinder, is een herinnering om goed te doen wanneer je kunt. Je kunt de munten van de website kopen of hopen ze van iemand te krijgen en ze vervolgens door te geven.
Word lid van de online community van vriendelijkheid
De juiste app of website voor jou in deze lijst hangt af van je kijk op vriendelijkheid, maar laat je niet verleiden door te kiezen. de weg naar zelfverbetering Flexibel, de eerste stap zetten is belangrijker dan hoe je aan de slag gaat.
Als je eenmaal vriendelijkheid begint te beoefenen, zul je merken dat de mensen om je heen zich op verschillende manieren vriendelijk gedragen. De daad zelf versterkt de verbinding tussen mensen en inspireert een gemeenschapsgevoel.
