Overmatig smartphonegebruik schaadt ons lichaam, onze geest en zelfs onze gevoelens, en hoewel technologie voordelen en voordelen biedt die onze verschillende taken gemakkelijker maken, is het een tweesnijdend zwaard en heeft het veel nadelen.
Terwijl telefoonverslaving een verborgen gewoonte is. Net als bij andere vormen van verslaving, is het moeilijk om te weten wanneer je op zijn beloop bent. Wat het nog verraderlijker maakt, is dat het altijd gebruiken van smartphones zo'n normaal sociaal gedrag is geworden dat we telefoonverslaving nu als vanzelfsprekend beschouwen.
Het kan echter uw sociale en professionele leven in de weg staan en ervoor zorgen dat mensen om u heen zich buitengesloten voelen. Om het u gemakkelijk te maken, hebben we een lijst gemaakt met scenario's waarin u uw telefoon moet neerleggen en gefocust moet zijn en aanwezig moet zijn bij degenen die bij u zijn. We hebben ook enkele tips toegevoegd die u kunt volgen om het proces gemakkelijker te maken. Verifiëren De meeste gebruiksgewoonten van smartphones die uw productiviteit zullen verhogen.
Snelle links
1. Leg je telefoon weg terwijl je loopt
Wandelen is een tweede natuur. Het is iets waar je niet lang over hoeft na te denken. Maar tegelijkertijd kan lopen gevaarlijk zijn, vooral als je buiten loopt.
Er zijn duidelijke gevaarlijke scenario's, zoals het oversteken van de straat, het lopen op gladde oppervlakken of het doorkruisen van hoog terrein. Maar sommige ongelukken gebeuren met voetgangers alleen maar omdat ze buiten zijn. Er zijn bijvoorbeeld veel natuurlijke gevaren zoals zwakke boomtakken en andere krachten waar je geen controle over hebt.
Het binnenlopen van een gebouw brengt ook zijn eigen risico's met zich mee, zoals struikelgevaar en morsen die ongelukken en noodsituaties kunnen veroorzaken.
Hoewel enkele van deze gevaren onvermijdelijk kunnen zijn, kan veel worden vermeden als u beter op uw omgeving let. Sms of surf niet tijdens het lopen - vermijd alles wat uw ogen nodig hebben. Als je je telefoon echt moet gebruiken tijdens het lopen, probeer dan te gebruiken Functies voor spraakbesturing.
Als u een iPhone bezit, kunt u Siri instellen en gebruiken om eenvoudige taken uit te voeren, zoals bellen of herinneringen inplannen. Android-gebruikers zouden in plaats daarvan de Google Assistent moeten gebruiken.
2. Gebruik je telefoon niet op een evenement met vrienden en familie
Regelmatige evenementen en gelegenheden waar u nieuwe herinneringen kunt creëren met de mensen van wie u houdt. Het zou zonde zijn als je je tijd met hen doorbrengt terwijl ze naar je telefoon kijken. Erger nog, je besteedt die tijd aan het kijken naar herinneringen die andere mensen hebben vastgelegd terwijl er vlak voor je neus een nieuwe gebeurt.
Dit berooft je niet alleen van de herinneringen, maar verpest ook de ervaring voor andere mensen om je heen door hen de indruk te geven dat je liever niet in de buurt bent of dat ze je tijd niet waard zijn.
Sommige mensen hebben echter verplichtingen en klusjes die de tijd opslokken die ze met hun dierbaren doorbrengen. Als u in deze categorie valt, moet u proberen uw tijd efficiënter te plannen door te gebruiken Een planner-app voor je drukke schema. Er zijn veel gratis dagelijkse planning-apps voor het beheren van taken en doelen; We zijn er zeker van dat u er een zult vinden die u helpt duidelijke grenzen te stellen aan uw werktijd.
3. Gebruik je telefoon niet in de bioscoop of het theater
De belangrijkste reden waarom u uw telefoon niet zou moeten gebruiken terwijl u naar een toneelstuk of film kijkt, is tijdverspilling. Het zou u (of iemand anders) moeten zijn die heeft betaald om naar de plek te gaan, en het zou tijdverspilling zijn om het bedrag dat u aan het bellen was te negeren.
Het is ook respectloos voor de acteurs en mensen die voor je optreden. Het geeft de boodschap af dat je gewoon niet geïnteresseerd bent in het werk dat ze voor je hebben gedaan. En het zou pijnlijker zijn als de mensen in het toneelstuk of de film vrienden of familieleden waren.
Ten derde leidt het de mensen om je heen af, vooral als je aan het bellen bent of iets met geluid doet. In de bioscoop of het theater is het altijd een goed idee om je telefoon op stil te zetten. De iPhone heeft een handige schakelaar die je kunt gebruiken om de stille modus in te schakelen, genaamd Ring/Silent-modus, die zich linksboven op de telefoon bevindt.
Wanneer uw telefoon in de stille modus staat, is de kans kleiner dat u uzelf en anderen afleidt met beltonen, meldingen of andere media op uw telefoon. Verifiëren Handige iPhone-functies die uw leven gemakkelijker maken.
4. Leg je telefoon weg tijdens de afspraak
Terwijl je op een date bent, ben je daar om je partner (of potentiële partner) een indruk van intentionaliteit te geven. Je smartphone vasthouden is een wrede manier om je prioriteiten te tonen. Hierdoor kom je grof en egoïstisch over; Het is een uitstekende manier om potentiële partners van je te vervreemden of problemen te veroorzaken met je huidige partner.
Als je merkt dat je constant je telefoon oppakt terwijl je uitgaat met iemand voor wie je sterke gevoelens hebt, ben je hoogstwaarschijnlijk verslaafd aan je telefoon. U zou moeten overwegen een app te vinden die u helpt tijd scheiding En leef in het moment. Kies een app die inkomende oproepen blokkeert, voorkomt dat u bepaalde apps voor sociale netwerken gebruikt en stopt meldingen helemaal. Verifiëren Geweldige Android-apps die de manier waarop je je telefoon gebruikt zal veranderen.
5. Gebruik uw telefoon niet tijdens het autorijden of het bedienen van machines
Het maakt niet uit hoe bekwaam u bent in het besturen van een voertuig of het bedienen van machines, u mag dit nooit doen terwijl u uw telefoon gebruikt. Deze houding van overmoed of onverantwoordelijkheid kan erg gevaarlijk zijn. Wanneer u in een auto, vrachtwagen of zwaar voertuig stapt, of krachtig gereedschap zoals een boormachine opraapt, moet u uw telefoon met rust laten totdat u klaar bent.
iPhone wordt geleverd met een vooraf ingestelde rijfocus die is ontworpen om afleiding te verminderen terwijl het voertuig in beweging is. U moet de focusmodus aanpassen, zodat uw telefoon, zodra deze via Bluetooth verbinding maakt met uw auto, in de focusmodus gaat om automatisch te rijden. Dit herinnert je eraan om je telefoon met rust te laten als je eenmaal binnen bent. Je kan ook gebruiken Focusmodus op Android-telefoons.
6. Leg je telefoon neer tijdens de les of een vergadering
Ja, sommige lessen kunnen saai zijn. Maar dat is geen reden om die tijd op je telefoon door te brengen. U kunt belangrijke onderdelen van uw opleiding missen terwijl u tegelijkertijd uw leraar niet respecteert, wat u in de problemen kan brengen.
Hetzelfde geldt voor vergaderingen waar u belangrijke stukjes informatie kunt missen en respectloos overkomt op andere partijen. Dit soort gedrag kan je je carrière kosten. Als je iets moet onderzoeken of aantekeningen moet maken, kun je het beste een tablet of laptop gebruiken. Bekijk onze lijst Voor de beste notitietablets , kies er een en zet je telefoon uit tijdens de les.
7. Gebruik je telefoon niet tijdens gesprekken
Gesprekken zijn momenten waarop twee levens elkaar ontmoeten en elkaar beïnvloeden. Mensen delen hun gedachten, meningen en zorgen door te chatten, en dit kan uw relatie met iemand beëindigen of verbreken. Je telefoon tevoorschijn halen en gebruiken terwijl iemand met je probeert te praten, is onbeleefd, egoïstisch en pijnlijk.
Hoe graag je ook denkt dat je een goede 'multitasker' bent, het feit blijft dat je de persoon met wie je praat niet de aandacht geeft die hij verdient. Uw antwoorden zijn waarschijnlijk leeg en onsamenhangend.
Als je echt je telefoon moet gebruiken terwijl je met iemand praat, zeg dan dat ze je moeten verontschuldigen totdat je klaar bent. Als je klaar bent, kun je het gesprek hervatten.
8. Gebruik de telefoon niet tijdens aanbidding
Als je eenmaal besluit om een plaats van aanbidding binnen te gaan, is het een heilige ruimte voor jou en alle anderen. Je moet respecteren wie er in de buurt is door je aan de regels te houden en jezelf dienovereenkomstig op te stellen.
De meeste gebedsplaatsen adviseren aanwezigen om hun apparaten uit te zetten, omdat ze luid en afleidend kunnen zijn. Volg de instructies en probeer niet te sms'en of op sociale netwerken te surfen.
Net als de andere dingen waarnaar hier wordt verwezen, wordt het gebruik van je telefoon in een heilige ruimte als onbeleefd, minachtend en aanstootgevend beschouwd. Als u zeker weet dat u uw telefoon moet gebruiken, moet u vertrekken om alles te controleren dat aandacht nodig heeft.
9. Leg je telefoon weg als je zou moeten slapen
Slaap is een belangrijk onderdeel van uw gezondheid en telefoonverslaving kan zijn tol eisen. Er zijn veel redenen waarom je je telefoon niet in bed zou moeten gebruiken, en een daarvan is dat het vermoeide ogen kan veroorzaken en zelfs kan bijdragen aan slapeloosheid, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Tijdschrift voor psychiatrisch onderzoek.
In plaats van dat het een negatieve invloed heeft op je slaapkwaliteit, zou je je telefoon moeten gebruiken om je slaapgezondheid te verbeteren. We hebben een lijst met apps die u kunt gebruiken Om slapeloosheid te bestrijden en uw slaapkwaliteit te verbeteren. Kijk door de lijst en kies de apps die je in slaap laten vallen, zodat je je telefoon met rust kunt laten.
Leg je telefoon weg en wees aanwezig
Alles wat je op sociale media of internet ziet, is afkomstig uit de echte wereld. Waarom zoveel aandacht besteden aan een gefilterd tweedehands exemplaar als alles recht voor je neus ligt? Wees meer aanwezig, let meer op en laat je telefoon met rust.
Dit kan in het begin moeilijk zijn, maar door je gewoonten en doelgerichtheid aan te houden, zul je een aanzienlijke verbetering in je levenskwaliteit opmerken. U kunt nu bekijken Redenen waarom u de verbinding met technologie zou moeten verbreken voor een betere balans tussen werk en privéleven.
