Hoewel er een groeiend besef is dat sociale media schadelijk kunnen zijn voor uw mentale en fysieke gezondheid, is het belangrijk om te onthouden dat niet alleen uw gezondheid gevaar loopt; evenals uw persoonlijke gegevens. Veel sociale netwerken hebben een trackrecord van datalekken en online volgpraktijken waarvan de gegevens aan derden kunnen worden verkocht.
Om uw gegevens en uw geestelijke gezondheid te beschermen, wilt u misschien de belangrijkste stap zetten en uw persoonlijke online accounts verwijderen van alle dataverslindende sociale netwerkplatforms. Verifiëren Gezondere manieren om tijd op internet door te brengen dan via sociale netwerksites.
Snelle links
1. Claim je privacy terug
Wanneer u uw gebruik van sociale media vermindert of stopt, verbetert u de privacy van uw gegevens. Een van de belangrijkste redenen waarom socialemediaplatforms 'gratis' zijn, is dat ze uw gegevens gebruiken en deze op de een of andere manier verkopen aan adverteerders en derden.
De meeste mensen die sociale netwerksites gebruiken, geven op een gegeven moment vrijelijk persoonlijke gegevens op met betrekking tot geografische locatie, leeftijd, geslacht en voorkeuren. Bedrijven en merken richten zich op gebruikers die interesse tonen in hun producten, wat leidt tot het fenomeen van gepersonaliseerde en microgerichte advertenties.
Of sociale netwerkplatforms en andere bedrijven ethisch omgaan met uw gegevens is niet de enige reden tot bezorgdheid. Hackers, oplichters en slechte acteurs kunnen hun plannen bevorderen door uw persoonlijke gegevens in handen te krijgen. Volgens Federale Handelscommissie Fraude op sociale media leidde in 770 tot $ 95.000 miljoen aan verliezen voor meer dan 2021 gebruikers.
Het Cambridge Analytica-schandaal, waarbij de gegevens van miljoenen Facebook-gebruikers werden verzameld, is een ander voorbeeld van de gevaren van overmatig delen en ontoereikende gegevensbescherming en -beveiliging. Cambridge Analytica gebruikte die gegevens om politieke profielen van kiezers op te bouwen om vervolgens verkiezingen te beïnvloeden.
De grootste socialemediaplatforms met honderden miljoenen accounts zijn door de jaren heen getroffen door datalekken. Zorg ervoor dat er praktijken voor online gegevensbescherming zijn om uw persoonlijke gegevens online te beschermen. Verifiëren Hoe ontstaan datalekken? Variabelen om op te letten.
2. Verminder online tracking en gepersonaliseerde advertenties
Website-tracking, geofences en cookies zijn de belangrijkste hulpmiddelen die sociale-mediasites en andere bedrijven gebruiken om een profiel van uw interesses op te bouwen.
Een manier om dergelijke profileringspogingen te beperken, is door naar de privacyinstellingen van uw telefoon of computer te gaan en cookies, microfoon, locatieservices en functies die gepersonaliseerde advertenties leveren uit te schakelen. Soms is er geen gemakkelijke instelling om cross-website tracking uit te schakelen. Overweeg in dit geval om een webbrowser te downloaden, zoals Brave, die gericht is op de privacy van gebruikers en deze trackers automatisch blokkeert. Kijk me aan Dappere eigenschappen om te kijken of het bij je past.
Het verwijderen van uw accounts en het beëindigen van sociale-mediasites zijn echter andere manieren waarop u deze online tracking voorgoed kunt verminderen. U wordt niet beschermd tegen tracking door Apple en Google, maar u wordt minder beschermd tegen tracking vanaf andere platforms. Verifiëren Hoe u kunt voorkomen dat uw Android-telefoon u volgt.
3. Vergelijk jezelf met jezelf
Met de komst van sociale media kun je ineens met meer mensen dan ooit tevoren digitale verbindingen aangaan. Hoewel dit positieve effecten kan hebben, oefent het ook sociale druk uit waar mensen historisch gezien niet aan gewend zijn. Gemeenschappen en sociale kringen die voorheen beperkt waren tot groottes van 100 tot 150 mensen, nemen exponentieel toe in het huidige tijdperk van sociale netwerksites.
Dit betekent dat u meer vergelijkbare bronnen heeft dan ooit tevoren. Je zou kunnen denken dat dit beperkt is tot het visueel vergelijken van de bewerkte foto's van degenen die je volgt met je eigen leven. Maar de cijfers die zijn gekoppeld aan likes, vrienden, volgers, enz. Creëert een pervers beoordelingssysteem binnen sociale media dat meer vergelijkingen aanwakkert. Elk van deze factoren kan ervoor zorgen dat je in een spiraal van negatieve vergelijking terechtkomt, waardoor je slechter gaat denken over jezelf en alles wat je hebt.
Het consumeren van sociale media - de afbeeldingen en het beoordelingssysteem - leidt tot onvermijdelijke vergelijkingen. Het overstijgt vaak je bewustzijn. Geef jezelf een pauze door je blootstelling aan sociale media te verminderen en je te concentreren op de enige vergelijking die er toe doet. Verifiëren Detox-strategieën op sociale media Als u de gebruikstijd van het apparaat wilt verkorten.
4. Vrijheid in tijden van verveling
Zodra u begint met de stap naar het onbruikbaar maken van sociale media, kunt u merken dat u niets te doen heeft. De gemakkelijkste optie hier, wat natuurlijk komt, is om het ene platform door het andere te vervangen. De tijd die je besteedde aan het scrollen op Instagram voordat je ermee stopte, wordt vervangen door bijvoorbeeld het bekijken van YouTube-video's.
Ook kunnen uw eerdere gebruiksgewoonten ertoe leiden dat u uw smartphone keer op keer controleert zonder dat u dat van plan bent. Als dat het geval is, overweeg dan om de meldingen van uw apparaat uit te schakelen, omdat dit u kan helpen de controle over technologie terug te nemen en u te bevrijden van ongewenste afleidingen.
Een deel van de uitdaging bij het verlaten van sociale media is om van veel informatie en motivatie naar ogenschijnlijk weinig bronnen van motivatie te gaan. Je hebt misschien de gewoonte ontwikkeld om constant gestimuleerd te worden en dingen te doen te hebben zonder het te beseffen. De remedie hiervoor is niet angst voor verveling.
De kostbare vorm van verveling is niets doen. Misschien zit je daar en geniet je gewoon van je omgeving en adem je terwijl je passief observeert wat er om je heen gebeurt en je concentreert op de gedachten die in je opkomen. Deze gemoedstoestand is vaak een grote bron van creativiteit.
Als je het geduld hebt om ideeën te laten komen en gaan, zal het idee dat je inspireert tot actie vaak een idee zijn waar je later geen spijt van zult krijgen; Iets dat je niet zal vervelen. Verifiëren De beste creatieve dingen om te doen als je je verveelt.
Minder is beter
Sociale netwerkplatforms en andere bedrijven hebben in de loop der jaren de kunst geperfectioneerd om profielen van hun gebruikers te creëren om gepersonaliseerde advertenties te ontwikkelen en hen te targeten met hun producten. Hoewel de focus misschien ligt op consumentisme, kunnen uw persoonlijke gegevens worden gestolen van sociale-mediabedrijven en worden gebruikt voor kwaadaardige activiteiten, zoals fraude en manipulatie.
U kunt afstand nemen van de vergelijkende bronnen van sociale media en de overgang naar minder motivatie online starten. Misschien vindt u de gemoedsrust die ver weg ligt van schermen in de kleine details van elk moment. U kunt nu bekijken Manieren waarop metavirussen de effecten van sociale netwerken kunnen verergeren.
