Meerdere onderzoeken hebben de negatieve invloed van sociale media op uw geestelijke gezondheid aangetoond. Zelfs als je nadenkt over wat sociale netwerken inhouden, biedt scrollen door inhoud niet de ontspanning die je zoekt.
Dit artikel biedt enkele gezonde alternatieven voor tijd doorbrengen op internet. In plaats van gestrest te raken en door korte uitbarstingen van nieuws en media te scrollen, zorgen deze activiteiten voor een vredige omgeving, waardoor u zich op één ding tegelijk kunt concentreren. Hier zijn enkele gezonde manieren om tijd online door te brengen in plaats van sociale netwerksites te gebruiken. Verifiëren Privacyvoordelen van het verwijderen van social media-accounts.
Snelle links
1. Bekijk een documentaire (Curiosity Stream)
Korte inhoud kan je maar een korte tijd vermaken. Of je nu YouTube Shorts of TikTok-video's bekijkt, te veel korte inhoud bekijken kan je aandachtsspanne schaden. Het kan ook rotzooien met het dopamine- en beloningssysteem van je hersenen.
Door naar een documentaire te kijken, kun je verstrikt raken in één geweldig idee, in plaats van je geest te laten verzanden in korte uitbarstingen van inhoud. Hij presenteert Nieuwsgierigheidsstroom Duizenden online video's over uiteenlopende onderwerpen, waaronder wetenschap, technologie, natuur en geschiedenis.
De website biedt een regelmatig bijgewerkte verzameling inhoud, met originelen, series en shows van Curiosity. U kunt 4K-content on demand streamen tegen een betaalbare prijs. Het standaardplan kost $ 4.99 per maand of $ 19.99 voor het jaarplan, dat toegang geeft tot alle website-inhoud. Verifiëren Enkele van de redenen waarom u geen korte video's zou moeten bekijken.
2. Luister naar een podcast
Luisteren naar podcasts is een geweldige manier om te ontspannen en weg te zijn van de problemen van de buitenwereld. Omdat je je telefoonscherm niet hoeft te draaien om podcasts af te spelen, kun je ook luisteren zonder afgeleid te worden door je telefoon.
Spotify biedt een breed scala aan inhoud, van serieuze tot komische podcasts, tot zijn gratis en premium gebruikers. U kunt uw favoriete tv-programma's volgen en updates over hun nieuwste afleveringen ontvangen met behulp van de meldingsfunctie.
U kunt podcasts op Spotify vinden door op de knop Podcasts & Shows op de startpagina te klikken of door naar de zoekpagina te gaan, waar u verschillende soorten podcasts kunt verkennen. Op de zoekpagina kun je onze podcast-grafieken en nieuwste releases verkennen om er zeker van te zijn dat je kwaliteitsinhoud krijgt.
Downloaden: Spotify voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Webgames spelen
Online browsergames zorgen voor velen voor een nostalgische ervaring. Maar veel ervan zijn er nog steeds, zelfs nadat Adobe Flash Player eind 2020 werd stopgezet. Veel webgames bieden eenvoudige gameplay, waardoor je kunt ontspannen na een lange dag op het werk.
Het probleem met mobiele games is dat ze je vaak overstelpen met meldingen, vooral bij strategie- en RPG-games. In het ergste geval kan dit leiden tot gameverslaving. Maar andere kenmerken, zoals microtransacties, kunnen ook negatieve psychologische effecten hebben.
In plaats daarvan bieden webgebaseerde games een uitgeklede game-ervaring. De doelen zijn relatief duidelijk en overladen u niet met informatie. Dit creëert een ideale spelomgeving voor alle leeftijden. Verifiëren Beste gratis browsergames om de tijd te doden.
4. Lees een eBook (Kindle voor het web)
Als je op sociale media zit, is het meeste wat je leest citaten van je vrienden en veel negatief nieuws. Met name dergelijk nieuws kan uw stressniveau verhogen als u niet oppast.
Boeken bieden een meeslepende ervaring die je kan helpen eventuele angsten te vergeten. Kindle voor internet (voorheen Kindle Cloud Reader) is een online service aangeboden door Amazon waarmee je toegang hebt tot Kindle-boeken op je mobiele telefoon, tablet en pc. Dit is perfect om de leesservice van Amazon bij te houden voordat je een Kindle koopt.
Als je hebt Amazon Prime , kun je gratis duizenden fictie- en non-fictietitels lezen - een van de voordelen van Amazon Prime-lid zijn.
De web-app biedt verschillende opties om uw leeservaring aan te passen. U kunt de paginakleur, lettergrootte en lay-out wijzigen in de menubalk bovenaan het scherm. U kunt ook bladwijzers toevoegen en naar specifieke woorden en woordgroepen zoeken.
5. Doe aan yoga
Yoga is een geweldige oefening om je geest en lichaam te kalmeren. Door de spanning in je lichaam te verminderen, help je race-gedachten te verminderen, die gemakkelijk kunnen optreden als je op sociale media zit.
is een site Yoga met Adriene Een goede optie voor yogabeoefening, gemaakt door de internationale yogaleraar Adriene Mishler. Op de website vind je downloadbare cursussen in de 30 Days of Yoga-serie, die op donatiebasis worden gegeven. Er zijn ook tal van gratis video's en blogs die verschillende aspecten van yoga behandelen.
Op het tabblad Video's kun je leren over de basisprincipes van yoga of yogasessies oefenen om af te vallen. Deze multifunctionele benadering is geweldig als je yoga voor het eerst probeert en wat extra voordelen wilt halen uit deze bewuste oefening. Verifiëren Yoga-apps zonder gewichtsverlies om de geest te ondersteunen en het lichaam te verbeteren.
6. Houd een online dagboek bij om een dankbaarheidsdagboek te oefenen
Dankbaarheid is een krachtige menselijke emotie die nauw verbonden is met geluk. Het bijhouden van een dagboek is een geweldige manier om op natuurlijke wijze dankbaarheid in je leven op te nemen. Door je dankbaarheid vaker in je dagboek op te schrijven, verandert je perspectief en neemt je stressniveau af.
Journey.Cloud is een gratis dagboekplatform dat u op uw telefoon of computer kunt gebruiken. Met de web-app kunt u uw visie overal en op elk apparaat meenemen. Om aan de slag te gaan, hoeft u alleen maar een account aan te maken en verbinding te maken met een cloudservice om uw notities te synchroniseren.
Voor elk item kun je een emotie, een activiteit en een plek toevoegen om je aantekeningen te verbeteren. De website biedt ook meerdere sjablonen, waaronder een dagelijks logboek voor geestelijke gezondheid om uw gevoelens in de loop van de tijd bij te houden. Er is ook een Gratitude Journal-sjabloon om u te helpen een staat van dankbaarheid te omarmen. Je kunt deze twee modellen samen gebruiken om bij te houden hoe je gevoelens veranderen door dankbaarheid te oefenen. Verifiëren Beste Gratitude Diary Note-apps voor iPhone- en Android-gebruikers.
Download: reis voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
Bereid je voor op een goede nachtrust met deze online bronnen
Als u sociale media gebruikt om te ontspannen, zult u zelden meer energie hebben als u weer aan het werk gaat. Door een activiteit te kiezen waarin u zich volledig kunt onderdompelen, kunt u goed ontspannen en zorgen wegnemen, zodat u uw dag verfrist kunt hervatten. Gebruik uw tijd beter en zorg voor uw geestelijke gezondheid met deze online bronnen. U kunt nu bekijken Door onderzoek ondersteunde manieren om u te helpen uw geestelijke gezondheid te verbeteren.
