Er zijn veel manieren om hulp te vinden Om van stress af te komen Wat past bij de situatie waarin we leven onder de huidige omstandigheden. U kunt profiteren van psychologische begeleiding of massages of Sporten , bijvoorbeeld. Nu, dankzij de prevalentie van smartphones in onze samenleving, zijn er andere manieren om stress te verslaan, naast angst en depressie Onder andere psychische stoornissen.
Mobiele apparaten, zoals smartphones en tablets, zijn een ideaal platform voor stressverlichting. Er zijn nu toepassingen voor bijna elk type stressmanagementmethode, of het nu is: Meditatie of mentale ademhaling of Cognitieve gedragstherapie of ontspanningstechnieken of kleuren of online therapeutische chatdiensten.
Terwijl het op een bepaald moment in ons leven kan voelen alsof de wereld met een miljoen mijl per minuut gaat en je in het stof wordt achtergelaten. Of het nu je werk is dat je naar beneden haalt en je vreselijk moe maakt of iets anders waar je in je persoonlijke leven doorheen gaat dat veel stress kan veroorzaken, je bent niet de enige die zo lijdt.
Het goede nieuws is dat er een aantal rustgevende apps zijn - op zowel iOS als Android - die je kunnen helpen: ontstressen وje hoofd leegmaken.
We zullen enkele van de beste uitlichten ontspanningsapps En kalmeer om van de spanning af te komen die je vergezelt. Het beheert een reeks verschillende opties, van Mind mapping Naar geleide meditatie en meer.
Snelle links
1. MindMeister
https://youtu.be/zHVcwapbs-k
Op elk willekeurig moment kunnen er een heleboel verschillende gedachten door je hoofd gaan. kan jou helpen Brainstormen van uw ideeën zonder een bepaalde opstelling of structuur in een zichtbare vorm door Mind mapping.
MindMeister is een geweldige optie voor mindmapping. Naast de online interface is de mindmapping-service ook beschikbaar op mobiele apparaten.
Met de app kun je snel en eenvoudig nieuwe ideeën ordenen en prioriteiten stellen. Er zijn een aantal hulpmiddelen voor het maken van de kaart, waaronder verschillende thema's, stijlen, kleuren en pictogrammen. Het is ook mogelijk Samenwerking met anderen Om een realtime mindmap te maken.
Met een abonnement kunt u ook mindmaps exporteren in PDF- en PNG-indeling, onbeperkt kaarten maken en bewerken en bestanden en afbeeldingen toevoegen aan onderwerpen.
Downloaden: MindMeister voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Donkere ruis
Omgevingsgeluid is een ideale methode Om je te helpen slapen Of focus op de dagelijkse taak die voorhanden is. Dark Noise biedt een gebruiksvriendelijke en effectieve manier om surround sound te gebruiken.
Er zijn meer dan 30 verschillende geluiden om uit te kiezen - alles van witte ruis Eenvoudige en zelfs unieke geluiden zoals een ruimteschipmotor of een spinnende kat. Zodra u de ruis hebt geselecteerd die voor u werkt, kunt u eenvoudig een timer instellen om het geluid na een bepaalde duur of tijd te beëindigen.
Het is niet nodig om de app te openen om een specifiek geluid te starten. U kunt een van de geluiden beginnen te spelen met Siri-snelkoppeling Of maak een keuze via de widget Vandaag Extensie.
downloaden: Donkere ruis Voor iOS ($ 3.99)
3. Kalmte
https://youtu.be/FZb3TQ_URpU
Hoewel omgevingsgeluid sommige mensen helpt te ontspannen, kan het voor anderen ook vervelend zijn. Als u op zoek bent naar iets anders, probeer dan de Calm-ontspanningsapp.
Hoewel het een geweldige meditatie-app is voor beginners, zijn er ook een aantal opties voor meer gevorderde gebruikers. Begeleide meditatiesessies zijn beschikbaar van verschillende lengtes van drie tot 25 minuten. Enkele van de verschillende onderwerpen zijn stressmanagement, geluk, dankbaarheid, zelfrespect, vergeving en vele andere.
Je kunt ook kiezen voor een onbepaalde, niet-gerichte meditatie. Ademhalingsoefeningen helpen je ook te ontspannen. Elke dag is er een nieuwe sessie van 10 minuten ontworpen om u te helpen uw dag te verlichten of te ontspannen.
Downloaden: rustig voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Headspace
Headspace is een van de meest populaire hulpmiddelen voor zowel geleide meditatie als mindfulness-technieken.
U kunt een gratis basiscursus proberen om de basis te leren. En als je meer wilt weten, is er een abonnement beschikbaar om alle inhoud van de app te ontgrendelen, inclusief de volledige meditatiebibliotheek. Er zijn verschillende onderwerpen om te onderzoeken, zoals slaap, focus en lichaamsbeweging.
Voor een korte pauze biedt de app ook meditatiesessies van twee tot drie minuten. Er zijn specifieke sessies om te beheren paniek momenten angst en spanning. Je kunt ook vrienden toevoegen om te helpen met motivatie en meditatie.
Speciale animaties leren je nieuwe vaardigheden en helpen je bij het beantwoorden van vragen over mindfulness.
Downloaden: Headspace voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Inzichttimer
Insight Timer biedt meer dan 30.000 meditatiesessies en muzieknummers waar je gratis toegang toe hebt. Enkele van de meest voorkomende onderwerpen die u kunt vinden, zijn omgaan met angst en stress, autorijden, betere relaties hebben en dieper slapen. Met een leuke touch, kun je onderweg op het juiste moment een meditatie selecteren om de app beter te integreren met je dagelijkse routine. De gelijknamige meditatietimer biedt een aantal verschillende audio-opties.
Om de app beter te begrijpen, zijn er veel verschillende communityfuncties en discussiegroepen met andere gebruikers van over de hele wereld. U kunt ook statistieken en gegevens bekijken om een beter gevoel van voldoening te krijgen.
Biedt een abonnement Leden Plus Veel extra opties. Naast het ontgrendelen van alles trainingslessen Je kunt het ook gebruiken om de hele bibliotheek met meditaties te downloaden voor offline luisteren.
Downloaden: Insight Timer voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
6. Dag één
Bereiden dagelijkse notities Een geweldige manier om je gedachten te ordenen en je geest helder te houden. Day One biedt een prachtige interface en andere functies om te helpen maken je dagboek Meestal wil je het houden.
De interface is vrij van afleiding , waarmee u zich kunt concentreren op specifieke ideeën. Journaalboekingen ondersteunen taal Markdown krachtig. Inzendingen zijn eenvoudig te organiseren en u kunt bladeren door de kalender, planning, kaarten of foto's.
Metadata van je iPhone kunnen ook meer informatie ophalen in elk item door andere gegevens toe te voegen, zoals temperatuur enالطقس De muziek die op een bepaalde dag wordt gespeeld. Je gedachten worden veilig bewaard met een toegangscode en ondersteuning voor beide Gezicht / Touch-ID.
Met een beschikbaar abonnement kunt u profiteren van onbeperkte notebooks en foto-opslag. Uw informatie wordt ook gesynchroniseerd met andere versies van de app.
Downloaden: Dag één voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. Eenvoudige gewoonte
Simple Habit wil laten zien dat je het nooit te druk hebt om te beginnen met mediteren. De app staat bekend om zijn enorme aantal meditatiesessies van vijf minuten om onderwerpen als stressverlichting en depressiebeheer aan te pakken. Er zijn ook langere sessies als je meer tijd hebt.
Met de geweldige functie voor onderweg kun je kiezen uit verschillende scenario's Kies, net als een zware dag, hoeveel tijd je hebt. Dan zorgt hij voor een hulpsessie.
Met een premium abonnement kun je sessies downloaden om offline te luisteren, evenals onbeperkte toegang tot exclusieve series.
Downloaden: eenvoudige gewoonte voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
8. Slaapcycluswekker
Vaak begint een nieuwe rustige, ontspannende dag de avond ervoor, wanneer je naar bed gaat. krijgen goede nachtrust Het heeft verschillende voordelen voor je gezondheid. Maar voor velen van ons is dat makkelijker gezegd dan gedaan. Als het moeilijk is om te slapen, we We worden heel langzaam wakker De volgende dag kon niet worden afgehandeld zoals we hadden gepland.
Sleep Cycle Alarm Clock biedt een aantal functies om u te helpen uw slaap bij te houden en 's ochtends op het juiste moment wakker te worden. 'S Nachts gebruikt de app een speciale geluidstechnologie om je verschillende slaapstadia te volgen. Als hij erachter komt snurken tijdens de nacht , zal de drager van de Apple Watch een lichte trilling voelen die kan helpen bij het veranderen slaaphouding En stop met snurken.
Stel voordat u naar bed gaat een aangepaste periode van 30 minuten in de ochtend in waarin u op de geplande wektijd uit bed komt. De app maakt je dan wakker in lichte slaapfase in die periode.
Een beschikbaar abonnement biedt meer functies, zoals slaaptrends op de lange termijn, ondersteuning voor slimme verlichting van Philips Hue En hoe het weer je slaap beïnvloedt.
Downloaden: slaapcycluswekker voor iOS | Android (Gratis, abonnement beschikbaar)
9. Kleurrijk
Niet langer kleurboeken Alleen voor kinderen. Het is aangetoond dat de kleuractiviteit zelfs volwassenen ontspant en kalmeert. Er zijn een aantal verschillende digitale kleur-apps voor grotere smartphones en tablets.
Een van de beste is Colorfy. De app bevat meer dan 1000 verschillende afbeeldingen om in te kleuren, waaronder dieren, katten, parken, beroemde schilderijen en meer. Gebruikers kunnen hun eigen tekeningen toevoegen om in te kleuren. Kleuren is eenvoudig: selecteer gewoon het kleurenpalet en tik om te kleuren. De applicatie biedt veel soorten penselen om verschillende effecten te krijgen.
Het is beschikbaar voor offline gebruik en stelt u in staat uw tekeningen op sociale netwerken te delen. Het geeft je galerij Virtuele augmented reality De unieke mogelijkheid om uw creaties in de echte wereld te visualiseren.
Downloaden: Colorfy voor iOS | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
10. UCLA Opmerkzaam
Een eenvoudige en volledig vrije keuze, UCLA Mindful is een geweldige manier om in wereld van geest meditatie.
Je kunt gebruik maken van de Basis Meditaties in het Engels en Spaans. Er zijn ook gezondheidsmeditaties voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen. Om beginners te helpen, zijn er tal van video's over hoe u aan de slag kunt gaan, meditatiehoudingen en hoe meditatie uw algehele lichamelijke gezondheid kan helpen.
De app bevat ook een wekelijkse doorzoekbare podcast om verschillende onderwerpen te verkennen. Het geeft je een voordeel Timer Mediteer op elk moment.
Downloaden: UCLA Mindful voor iOS | Android (Vrij)
11. Lachende geest
https://youtu.be/7b2qOpyCyxk
Een van de meest interessante gratis ontspanningsapps die beschikbaar is, is Smiling Mind. De app is volledig gratis om kinderen en volwassenen te helpen.
Er zijn speciale sessies voor kinderen van alle leeftijden en volwassenen die zich richten op het omgaan met de stress, spanning en moeilijke uitdagingen van het dagelijks leven. Sessies behandelen ook mindfulness in de klas enWerkplek.
Er zijn verschillende meditatielengtes om uit te kiezen, en je kunt zelfs aan het begin en het einde van een sessie zelf je stressniveau bepalen.
Downloaden: Lachende geest iOS | Android (Vrij)
12. Alto's Odyssee
U hoeft niet eens ontspannings-apps te vinden om u te helpen ontstressen en zorgen te maken. Games die stress kunnen verminderen Ze zijn erg populair op mobiele platforms en je kunt kiezen uit een groot aantal verschillende titels Om je te helpen kalmeren.
Terwijl de spellen van het type puzzels Alto's Odyssey staat bekend om het verlichten van stress en biedt een andere benadering van het ontstressen van games.
met volg spel Alto's Adventure Populair op iOS, de nieuwe titel ziet Alto - samen met zijn vrienden - beginnen aan een eindeloos skateboardavontuur. Met een eenvoudig one-touch-bedieningssysteem kan bijna iedereen de basis leren en in een mum van tijd aan de slag gaan. Je kunt op een enorme hoeveelheid geheimen jagen en onderweg allerlei trucs leren.
Samen met de prachtige, originele muzikale scènes van in-game scores die de toegangsprijs gemakkelijk waard zijn. Zet de koptelefoon op en je smelt in de prachtige omgeving. De game heeft een speciale Zen-modus Met soundtrack Het is uniek, zodat je van het spel kunt genieten zonder dat je punten, munten of power-ups hoeft te verzamelen.
Downloaden: Alto's Odyssee voor iOS ($ 4.99) | Android (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
De beste telefoon-apps voor rust en ontspanning
Hoewel het leven je soms in verwarring kan brengen, is er geen reden om te vallen. Hopelijk kun je, door een aantal van deze geweldige ontspanningsapps te gebruiken, je dagelijkse werk beter doen en kalm en ontspannen blijven.
Probeer hardlopen voor een alternatieve manier om je stressniveau te verlagen Witte ruis met een van deze apps. Misschien vind je het ook leuk om een kijkje te nemen op Positieve toepassingen van geestelijke gezondheidszorg.
