Als je het probeert verlies gewicht , of werk aan Verbeter je conditie ، أو Eet beter ، أو stressvermindering In combinatie met de juiste app - of de perfecte combinatie van apps, kan je iPhone een handig hulpmiddel zijn. We hebben de App Store doorzocht om de beste iPhone-apps te vinden om je te helpen gezond te blijven, ongeacht je schema.
Als je gefocust bent op hardlopen, bekijk dan onze keuzes voor de beste Apps uitvoeren die u kunt verbinden met een van de beste fitnesstrackers.
Een hoger niveau van fysieke fitheid wordt geassocieerd met een langer leven, een betere kwaliteit van leven en een lager risico op letsel door een beroerte hartziekte enDiabetes. Er is nooit een slecht moment om met een nieuw trainingsregime te beginnen, vooral als je op zoek bent naar Gratis trainings-apps Of een online routine die je vanuit huis kunt doen.
Of je nu wilt afvallen, je conditie wilt verbeteren of je algehele conditie wilt verhogen, gratis tools kunnen je daarbij helpen. Dit zijn de beste gratis trainings-apps voor iPhone, omdat ze niet in een bepaalde volgorde worden vermeld.
Snelle links
1. Voer Keeper uit
Hardlopen is een van de meest populaire activiteiten voor diegenen die hun conditie willen verbeteren. RunKeeper, zoals de naam al doet vermoeden, biedt een eenvoudige manier om een trainingsroutine vast te stellen en vast te houden.
Waar het wordt beschouwd als een van de vele Gratis fitness-apps beschikbaar die uw fietsen, wandelen, wandelen en andere activiteiten volgen. Het onderscheidt zich echter als een van de beste. Met toegang tot uw verblijfplaatsdetails en bewegingsgegevens kan RunKeeper uw voortgang volgen en plotten op de kaart. Je kunt ervoor kiezen om regelmatig audio-updates te krijgen over je voortgang, of om muziek af te spelen vanuit de interne opslag van je telefoon.
Het gebruik van een loopband in de sportschool is op dit moment misschien geen optie, maar wees nooit bang. RunKeeper kan parcoursen bijhouden die rond de voortuin of op een afgelegen straat plaatsvinden.
De belangrijkste functie is gratis. Je kunt upgraden naar RunKeeper Go voor $ 10 per maand om gedetailleerde analyses, "Dedicated Race Training Plans" en live tracking te krijgen.
downloaden: RunKeeper (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Strava
Strava lijkt op RunKeeper, maar is gefocust op Het opstellen van. Als een van de beste fitness-apps voor iPhone, kun je deze app gebruiken Hardloopactiviteit bijhouden ook. Het kernpubliek geeft er echter de voorkeur aan om op twee wielen te rijden om zweterig te worden.
Net als RunKeeper houdt Strava je trainingen bij en plot ze op een kaart. Deze kaart bevat belangrijke informatie zoals hoogte, snelheid en vergelijkingen met andere renners die dezelfde route hebben afgelegd.
Of je nu liever fietst in de sportschool of op afgelegen paden door het hele land, met deze app kun je je trainingsprestaties meten. De basisfuncties van Strava zijn gratis. U kunt upgraden naar Strava-top Met een maand- of jaarabonnement krijgt u gepersonaliseerde training, gepersonaliseerde warmtekaarten en gedetailleerde analyses van uw vluchtgegevens.
downloaden: Dieet (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Pas bod aan
Fitbod is een van de vele apps die je kunt gebruiken om je lichaam op te bouwen, sterker te worden, gewichten op te heffen of te trainen om spieren op te bouwen. De focus ligt hier op het maken van aangepaste oefeningen die prioriteit geven aan spiergroepen op basis van door gebruikers gegenereerde informatie.
Kies eerst uw type activiteit, gewenste doelen en het aantal trainingen per week. Daarna ontvang je een trainingsplan aangepast aan jouw conditie. In dit plan krijg je beschrijvingen en video's van de inbegrepen trainingen. U kunt ook een type selecteren fitnessapparatuur beschikbaar voor jou.
Hoewel toegang tot de juiste fitnessapparatuur misschien niet voor iedereen praktisch is, is het vermogen van Fitbod om te creëren Aangepaste oefeningen zonder formele apparatuur Het betekent dat u het nog steeds thuis kunt gebruiken, zelfs zonder uw budget te raken.
Het nadeel is dat hoewel je veel van de trainingen gratis kunt maken, je na de proefperiode een abonnement moet kopen fitbod elite Om het maximale uit de app te halen.
downloaden: geschikt (Gratis proefperiode, abonnement vereist)
4. Fitnesspunt
Fitness Point is een andere app gericht op krachttraining. In tegenstelling tot de Fitbod, dient het als een referentie voor de oefeningen die je kunt doen, in plaats van als een automatische planner.
Elke oefening in de Fitness Point-bibliotheek heeft een animatie en een beschrijving bij deze illustratie, samen met informatie over de spieren die door oefeningen worden verbeterd.
De animaties zijn niet zo goed als de Fitbod-video's, maar er zijn nog steeds genoeg oefeningen om uit te kiezen. U kunt uw eigen trainingsschema's maken, de voortgang vastleggen en profiteren van de ingebouwde rusttimer tijdens de training.
Hoewel sommige oefeningen gratis beschikbaar zijn, moet je helaas upgraden naar een Fitness Point Pro of Fitness Point Pro Female om ze allemaal te zien. De gratis app zou u echter voldoende informatie moeten geven om te beslissen of de betaalde versie de moeite waard is of niet.
downloaden: Fitnesspunt (Gratis, abonnement beschikbaar)
downloaden: Fitness Punt Pro ($ 4.99, in-app-aankopen beschikbaar) | Fitness Point Pro Vrouw ($ 4.99, in-app-aankopen beschikbaar)
5. Fitocratie
Als je denkt dat een goede conditie krijgen saai is, is Fitocracy misschien het antwoord. Het past het spel toe op oefeningen in de echte wereld. Terwijl u uw activiteiten registreert, wordt u beloond met punten en ontgrendelt u prestaties.
In de kern is Fitocracy een gratis fitness-app en een trainingstracker die is geïntegreerd met een sociaal netwerk. Zijn trainingen variëren van cardio tot krachttraining en alles daartussenin.
Hoewel Fitocracy gratis is, kun je je abonneren op Premium held Voor $ 5 per maand toegang tot gedetailleerde analyses, privéberichten, virtuele "duels" met andere leden en extra voordelen. Deze app is perfect voor iedereen die liever thuis blijft, maar in contact wil komen met anderen door oefeningen te doen.
Ook je hardloopsessies verbeteren? Probeer deze Apps om hardlopen en joggen leuker te maken.
downloaden: Fitocracy (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Fitbit
Hoewel het niet nodig is Fitbit-tracker Om de Fitbit-app voor iPhone te gebruiken, helpt het zeker. De app fungeert als een activiteit- en slaaptracker en omvat ook het monitoren van hardlopen, wandelen enlange afstanden lopen. U kunt uw trainingen registreren, uw maaltijden registreren en controleren waterverbruik En stel je eigen doelen om jezelf ook te motiveren.
Als je een Fitbit-tracker hebt, synchroniseert de app draadloos met je Fitbit-wearable en registreert automatisch essentiële statistieken zoals slaapkwaliteit,aantal dagelijkse stappen en hartslag (mits uw tracker dit ondersteunt). Je kunt hem ook koppelen aan je Aria Smart Scale om automatisch je gewicht bij te houden.
Al deze opties maken Fitbit tot een van de meest veelzijdige en beste fitness-apps op de markt.
Hoewel de app gratis is, is er een service Fitbit Premium Voor degenen die geïnteresseerd zijn in een meer uitgebreide ervaring. De gratis en abonnementsversies van de app zijn in feite een advertentie voor het bezitten van een Fitbit-tracker, dus vraag jezelf af of je een Fitbit moet kopen voordat je er daadwerkelijk een koopt.
downloaden: Fitbit (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. C25K 5K-trainer
Dit is de officiële app voor Couch to 5k, genaamd C25K. Als je een zittend leven leidt en van de bank af wilt om te gaan bewegen, dan is deze trainingsapp iets voor jou.
Met behulp van audio-aanwijzingen en activiteitsmonitoring hoopt de app uw algemene fitnessniveaus op te bouwen tot het punt waarop u 5K non-stop kunt rennen. Dit realistische trainingsschema zal je niet veel pushen. In plaats daarvan richt het zich op incrementele verbeteringen voor degenen onder ons die niet bekend zijn met onze trainingsroutine.
Hoewel de standaard C25K gratis is, kun je in-app-aankopen bekijken om advertenties te verwijderen of te betalen voor nieuwe streaming-vermeldingen.
downloaden: C25K 5K-trainer (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
8. Nike Training Club
Nike Training Club is een gratis fitness-app van Nike. Het bevat meer dan honderd oefeningen die verschillende genres bestrijken. Van krachttraining, tot cardio en uithoudingsvermogen, tot beweging en yoga , het is er allemaal. De app dekt alles fitness niveaus En allerlei schema's.
De app bevat ook gepersonaliseerde oefeningen op basis van eerdere routines. Dit betekent dat hoe meer u het gebruikt, hoe beter de voorspellingen zijn van wat u vervolgens gaat doen. Het bevat ook tips van coaches en door beroemdheden geïnspireerde routines.
Over het algemeen is de app perfect voor diegenen die het zich niet kunnen veroorloven om te betalen voor een dure workout-app.
downloaden: Nike Training Club (Gratis, abonnement beschikbaar)
9. Fitbit-coach
Fitbit Coach is een personal training-app waarmee je altijd en overal kunt trainen. Kies eerst de training die je leuk vindt, van korte trainingen van zeven minuten tot lichaams- en spieropbouwende trainingen van een uur.
Zodra je dat hebt gedaan, past Fitbit Coach je trainingen aan op basis van je activiteitenniveau. Het integreert ook met Fitbit-apparaten om geschikte oefeningen voor te stellen op basis van het type dag dat je had.
Hoewel de basisversie gratis is met een beperkt aantal oefeningen, kun je upgraden naar Fitbit Coach Premium Om het ware potentieel van de app te ontgrendelen. Gebruik deze app als je thuis wilt profiteren van de expertise van een fitnesstrainer.
downloaden: Fitbit Coach (Gratis, abonnement beschikbaar)
10. MyFitnessPal
Eetpatroon Een belangrijk onderdeel van elke trainingsroutine, het bijhouden van voedseleenheden, is als: koolhydraten En eiwitten en vetten kunnen u helpen uw langetermijndoelen te bereiken.
Het hoeft echter geen account te zijn calorieën Pen en papier oefening. MyFitnessPal maakt het gemakkelijk om je maaltijden en snacks te loggen, aangezien er al meer dan zes miljoen voedingsmiddelen zijn geregistreerd en je kunt rekenen op een handige barcodescanner om ze te helpen identificeren.
Met de app kunt u:
- Receptinformatie importeren.
- Leg items van restaurants vast.
- gebruik thuis recepten Om ervoor te zorgen dat u binnen de door u gestelde limieten blijft.
Het beste van alles is dat de app ook werkt als een trainingsmonitor. Verbind het met meer dan 50 andere apps en apparaten om uw activiteits- en dieetinformatie op één plek te consolideren.
Hoewel je met de gratis versie veel uit deze app kunt halen, kun je ook upgraden naar een account MyFitnessPal Premium Voor 10 dollar per maand. Vanwege het brede scala aan functies die het biedt, is dit een van de beste gratis fitness-apps voor iPhone.
downloaden: MyFitnessPal (Gratis, abonnement beschikbaar)
11. Monteer de radio
Zelfs als u zich abonneert op Apple Music of Spotify Het kan moeilijk zijn om elke keer dat u aan het sporten bent muziek te vinden om naar te luisteren. Dit is waar Fit Radio om de hoek komt kijken. De app biedt trainingsmuziek voor verschillende oefeningen. U kunt er ook voor kiezen om naar een specifiek type muziek te luisteren dat geschikt is voor uw activiteit.
Ten slotte is er het tabblad Hardlopen om je tempo aan te passen aan de muziek: automatisch of door het tempo dat je wilt volgen handmatig aan te passen.
Hoewel Fit Radio gratis is, kun je upgraden naar een account Pas Radio Premium aan Met veel verschillende betalingsopties om te genieten van een grotere mix, maatwerk en betere aanbevelingen. Het is een geweldige app om te gebruiken bij het opzetten van een sportschoolomgeving bij u thuis.
downloaden: Fit-radio (Gratis, abonnement beschikbaar)
12. Pokémon GO
Ben je op zoek naar gratis workout-apps voor de iPhone en ga je op avontuur? hoewel Pokémon GO Het is misschien geen fitness-app in de traditionele zin, maar het kan je zeker motiveren om in beweging te komen.
Als u het moeilijk vindt om actief te blijven, zelfs tijdens een wandeling, kan dat Pokémon GO Het is de motivatie die je nodig hebt. Kortom, deze game kan de wortel zijn aan het einde van de reeks die je in beweging brengt zonder zelfs maar te beseffen dat je aan het trainen bent.
Je kunt deze game bijna overal spelen en je hebt geen cent nodig om te beginnen met spelen, hoewel er in-app-aankopen zijn om je te helpen verschillende items te krijgen. Verifiëren Starttips op Pokémon GO Wat je wat zal helpen.
downloaden: Pokémon GO (Gratis, in-app aankopen beschikbaar)
Gebruik een van deze gratis fitness-apps om op elk moment te trainen
Als je er echter voor kiest om in een betere conditie te komen - of dat nu is door thuis te trainen of door buiten te wandelen - zullen deze gratis fitness-apps voor iPhone je helpen die vooruitgang te boeken. Het helpt niet alleen je fysieke gezondheid te behouden, maar lichaamsbeweging kan ook een positief secundair effect hebben op je mentale gezondheid.
Voor meer informatie, bekijk de lijst Zelfzorg-apps om uw geestelijke gezondheid te verbeteren.
