Met de toenemende belangstelling voor fysieke activiteit en fitness is snowboarden voor de meeste mensen een van de meest populaire activiteiten geworden. waar het wordt geserveerd Een unieke ervaring die uitdaging en spanning combineert op een oppervlak bedekt met sprankelende sneeuw. De beoefening van deze sport vereist fysieke fitheid en fysieke voorbereiding om te kunnen omgaan met veranderend terrein en koude weersomstandigheden. Maar hoe kunnen beginners en zelfs gevorderden zich met vertrouwen en vaardigheid op deze ervaring voorbereiden?
Of je nu dagelijks in hartje winter skiet of wacht in de maanden buiten het seizoen, fit worden en blijven voor het snowboarden zou het hele jaar door een prioriteit moeten zijn voor wintersportliefhebbers.
Snowboarden vereist een perfecte balans tussen kracht, flexibiliteit en fysiek uithoudingsvermogen. Gelukkig komt de technologie ons te hulp met een reeks digitale hulpmiddelen waarmee we onze fysieke conditie kunnen ontwikkelen en ons kunnen voorbereiden op deze prachtige ervaring. Actief blijven tijdens de zomer, beginnen met trainen vóór je snowboardreis en voor jezelf zorgen gedurende het hele snowboardseizoen speelt een cruciale rol bij het voorkomen van blessures en helpt je langer op de berg te blijven.
In dit artikel bespreken we de beste digitale bronnen die beschikbaar zijn om je te helpen de fysieke conditie te bereiken die nodig is om succesvol te kunnen snowboarden. We bekijken fitness-apps, online trainingssessies en tips van professionals om u een uitgebreide gids te geven waarmee u uw lichaam kunt voorbereiden op deze opwindende sport. Verifiëren Beste skateboard-apps voor Android.
Snelle links
1. Mobiliteitsduo
Mobiliteitsduo Het is een website gemaakt door twee enthousiaste (en getrouwde) snowboarders, Mark en Sarah Benoit. Beiden zijn gecertificeerde personal trainers, en aangezien Mark een doctor in de fysiotherapie (DPT) heeft en Sarah een gecertificeerde yoga-instructeur is, weet je dat je in veilige, capabele en deskundige handen bent als het gaat om snowboardfitness. Met hun professionele kennis ingebouwd in de Mobility Duo, bieden ze oefentips, specifieke oefeningen en coachingsessies om je te helpen blessures op de berg te voorkomen en “te blijven snowboarden tot je 70 jaar of ouder!”
Als je wilt leren hoe je blessures op de heuvel kunt voorkomen en het hele jaar door op de perfecte manier wilt snowboarden, dan is de Mobility Duo precies wat je nodig hebt. Je kunt zijn gratis online inhoud bekijken, die voornamelijk krachttraining en SNOGA®-clips (yoga voor snowboarders) omvat op de Mobility Duo-pagina op YouTube و Instagram. Op de Mobility Duo-website vindt u ook meer gratis instructies, waaronder onze gratis downloadbare navigatiegids.
Naast de gratis content biedt Mobility Duo ook premium services voor snowboarders. Bekijk SNOGA®, SHRED en Robust Knees Strength voor online lessen en meer van Mark en Sarah.
2. Burton
Als je fit wilt worden voor het snowboarden, heb je te maken met het premiummerk van de sport. Voorbereiden Burton Het gerenommeerde team is een van de meest bekende en gevestigde snowboardmerken en biedt geweldig advies voor snowboarders op de officiële Burton-website.
Zie oefening De workout van de snowboarderBurton's gratis geïllustreerde gids bevat 13 oefeningen om u te helpen kracht op te bouwen en fit te blijven op de berg. Ga voor meer snowboardfitnessvaardigheden en tips naar het tipsgedeelte van de Burton-website.
Je kunt de snowboardgigant ook volgen op www YouTube Voor meer thuistrainingen die zijn ontworpen om snowboarders te helpen in vorm te blijven voor het winterseizoen.
3. BodyBuilding.com
Hoewel bodybuilding niet synoniem is met fitness in de sneeuw, zijn er aspecten van een fitnessregime die kunnen worden overgedragen naar training buiten de bergen. Dien een website in BodyBuilding.com Precies wat: een voorbereidend trainingsplan van vier weken voor snowboarders om zich voor te bereiden om de berg op te gaan. Van squats en sprongen tot schuine schommelingen, het snowboardtrainingsplan van BodyBuilding kan je fit maken voor het snowboarden. Het volledige plan is voorzien van een uitleg over hoe en waarom elke beweging je snowboardprestaties kan helpen verbeteren.
Krachttraining kan helpen bij de beweging en spierconditionering van de specifieke spiergroepen die nodig zijn om een berg te beklimmen, dus bekijk onze andere inhoud voor lichaamsgewichttraining op BodyBuilding om je snowboardconditie verder te ondersteunen. Verifiëren Beste apps om hardloopbanen bij jou in de buurt te vinden.
4. SnowboardProCamp
Als je liever kijkt dan leest, ga dan naar YouTube voor gratis video-inhoud waarmee je je kunt voorbereiden op het snowboarden. is een kanaal SnowboardProCamp YouTube is een populair en langlopend kanaal, gemaakt en gehost door de altijd opgewekte Kevin Pearce. Voormalig snowboardcoach Kevin deelt in regelmatige video's zijn waardevolle tips voor snowboarders van alle niveaus, van snowboardfitness tot het (veilig) beheersen van snowboardtrucs.
Bekijk de Snowboard Training Playlist buiten het seizoen van SnowboardProCamp om oefeningen te vinden waarmee je klaar bent om de berg op te gaan. Kevin biedt ook pre-season training voor beginners en tricks, evenals yoga voor snowboarders (onder leiding van partner Gillian) om je te helpen in vorm te komen en blessures te voorkomen.
5. HIIT-trainingen
HIIT-trainingen kunnen een geweldige manier zijn om fit te worden voor het snowboarden, dankzij de intense bewegingen, kernfitheid en kracht die in beide disciplines nodig zijn. HIIT Workouts is een van de beste HIIT-apps voor een snelle trainingssessie die je kan helpen je kracht en uithoudingsvermogen voor het snowboarden te vergroten.
HIIT Workouts biedt een verzameling oefeningen die uw snowboardconditie ten goede kunnen komen, gegroepeerd in HIIT, Tabata, Stretch en Strength. Ga naar het tabblad Workouts om door beschikbare sessies te bladeren. Om je te helpen in vorm te komen voor het snowboarden, kun je trainingen en plannen vinden die zich richten op je romp, bilspieren of benen.
Als alternatief kunt u het tabblad Timers gebruiken om uw eigen intervaltraining samen te stellen die past bij uw fitnessvereisten buiten de bergen. Vergeet niet je warming-uproutine te volgen voordat je begint, deze kun je vinden onder het tabblad Workouts. Verifiëren De beste trainingsideeën voor lange en stressvolle werkdagen.
Downloaden: HIIT-trainingen voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. MoovBuddy: uw Health Coach-app
Snowboarden is een sport met een hoog risico, maar u kunt het risico op blessures verminderen door uw kracht, flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren. De MoovBuddy-app kan je door deze training leiden, zodat je lichaam zich in de optimale positie bevindt en klaar is om een paar valpartijen te verdragen!
MoovBuddy, aangedreven door kunstmatige intelligentie, is een preventieve fysiotherapie-app die is ontworpen om u te helpen uw flexibiliteit te verbeteren en het risico op blessures te verminderen, waardoor het het perfecte snowboardtrainingshulpmiddel is. Op het tabblad Workouts vind je gebiedsspecifieke oefeningen (zoals de onderrug, polsen of knieën – gebieden die onderhevig zijn aan slijtage tijdens het snowboarden). Daar kunt u vóór uw volgende skireis ook een versterkingsprogramma volgen om de kans op blessures op de berg te verkleinen.
Downloaden: MoovBuddy: Uw Health Coach-app voor Android | iOS (Gratis en premium-versie beschikbaar)
7. Dagelijkse yoga
Of je nu je spieren wilt ontspannen, een blessure wilt voorkomen of wilt herstellen van een val op een berg, de hele winter en daarna yoga doen is een geweldige manier om in vorm te komen voor het snowboarden. Daily Yoga biedt een verscheidenheid aan yogasessies die zich richten op specifieke delen van het lichaam, wat de perfecte oplossing kan zijn om eventuele pijnlijke plekken te behandelen na een zware skatesessie!
Tijdens het opzetten van Daily Yoga kun je het verbeteren van de flexibiliteit als primair doel selecteren om je snowboardtraining te ondersteunen. Onder het tabblad Training vindt u ook doelspecifieke yogasessies, inclusief herstel-, beginners- en flexibiliteitsverbeteringen. Je kunt naar yogalessen zoeken via het zoekpictogram in de bovenhoek van dit tabblad. Alle sessies die beweging en kracht aan de heup, enkel en pols geven, kunnen ook uw kunstschaatsconditie ten goede komen.
De gratis versie van Daily Yoga is voldoende om je te helpen in vorm te komen voor het snowboarden, maar je zult geduld moeten hebben met de pop-ups in de app. Verifiëren Beste apps om de fysieke balans te verbeteren.
Downloaden: dagelijkse yoga voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
Je kunt op elk moment van het jaar weer in vorm komen voor het snowboarden
Omdat snowboarden een zeer veeleisende (en soms gevaarlijke) sport is – zowel fysiek als mentaal – is het een goed idee om het hele jaar door in vorm te blijven. Door de bewegingen van het snowboarden te trainen en uw mobiliteit en flexibiliteit te vergroten, kunt u het risico op blessures verminderen, terwijl u meer tijd kunt besteden aan het genieten van uw favoriete berg. Yoga of fysiotherapie doen voor en na een snowboardsessie kan ook helpen bij de hersteltijd. Je kunt nu bekijken Tips en technieken om gewrichts- en spierstijfheid te voorkomen en te behandelen.
