Met stress en vervelende taken die veel voorkomen in werkomgevingen, is het gemakkelijk om gestrest en boos te worden. Hoge niveaus van stress zijn niet gezond en kunnen gemakkelijk leiden tot ondraaglijke complicaties.
Daarom moet u geschikte coping-mechanismen ontwikkelen om stressniveaus op het werk te verminderen. Een effectief middel is het gebruik van apps voor stressmanagement. Apps kunnen u helpen stress op het werk te beheersen door ontspanningstechnieken, tijdbeheer en productiviteitsverbetering aan te bieden. Het biedt ook een scala aan informatie en technieken die u helpen om te gaan met hoge niveaus van stress in de werkomgeving. Verifiëren Enkele tips om om te gaan met een ongezonde werkomgeving.
Snelle links
1. Gelukkig
Happify is een therapie-app die cognitieve gedragstherapie (CGT) combineert met positieve psychologie om je stressniveau te verminderen en je mentale gezondheid te verbeteren.
Zelfs als u niet bekend bent met deze termen, hoeft u zich geen zorgen te maken, want u kunt er gemakkelijk meer over te weten komen op Happify. Nadat je je hebt aangemeld voor Happify, moet je een reeks vragen beantwoorden die de app helpen inzicht te krijgen in je gemoedstoestand en wat je stress zou kunnen veroorzaken.
Na het invullen van de vragenlijst heeft u toegang tot veel materialen voor het omgaan met werkstress. Happify biedt onder andere:
- Korte cursussen ontworpen om stress te verminderen en je humeur te verbeteren.
- Toegang tot educatieve artikelen, video's en uitgelichte games die cursussen aanvullen.
- Een AI-coach ondersteunt en begeleidt u tijdens uw reis naar stressvermindering.
Bovendien verdeelt Happify stressverminderende activiteiten in korte sessies, waardoor het voor jou gemakkelijker wordt om snel je stressniveaus te verlagen en je mentale gezondheid te verbeteren. Verifiëren Geestelijke gezondheid en studenten: hoe u uw geestelijke gezondheid kunt behouden tijdens het studeren.
Downloaden: Happify voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
2. Kalmte
Calm is een andere app die je helpt gezond te functioneren met een laag stressniveau te midden van strakke deadlines. De app Mindfulness & Meditation verlegt de grenzen van traditionele meditatie. Het geeft prioriteit aan methoden die ontspanning, focus en algehele geestelijke gezondheid verbeteren.
Calm brengt een compleet curriculum met betrekking tot mindfulness. Verschillende inhoud zoals yoga, muziek en audiosessies worden aangeboden om stress en angst op het werk te helpen verminderen.
Calm heeft ook een sectie die lo-fi muziekafspeellijsten en professionele coaching biedt om de productiviteit te verbeteren en te behouden en een gevoel van vertrouwen en kalmte te ontwikkelen in een ongezonde werkomgeving.
Bovendien biedt Calm een gedeelte over het beheersen van ademhalingswerk dat helpt onderzoeken hoe een goede, diepe ademhaling leidt tot een dieper niveau van opmerkzaamheid en minder stress. Verifiëren Hoe te leren ademen om met stress om te gaan met One Deep Breath.
Downloaden: rustig voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Mindfulness
Mindfulness geeft prioriteit aan subtiele herinneringen die je aanmoedigen om aandacht te besteden aan je mentale welzijn tijdens je drukke agenda. De app kan je helpen je kalmte te hervinden als je gestrest bent op het werk met rustgevende korte verhalen. Kenmerken van deze app draaien om:
- Bevorder ontspanning en coördinatie.
- Ontwikkel zelfreflectie en bewustzijn in je routine.
Downloaden: Mindfulness-app voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. Verzorging van vinken
Finch Care benadrukt self-care journaling en biedt oefeningen die zijn ontworpen om emotionele ondersteuning te bieden bij het omgaan met werkstress.
Interessant is dat de app werkt om stress te verminderen door je voor een virtueel huisdier te laten zorgen, wat synoniem is met stressmanagement op het werk. Naast het verzorgen van een virtueel huisdier, kun je met Finch Care:
- Door vrij in een dagboek te schrijven, kun je jezelf vrijuit uitdrukken.
- Luister naar kalmerende muziek tijdens meditatiesessies.
- Werk samen met een ondersteunende gemeenschap die persoonlijke ontwikkeling bevordert.
Finch Care is een uitgebreide app voor het beheersen van werkstress en het verbeteren van de productiviteit, zoals 4-daagse werkweken. Verifiëren De beste apps om de gezondheid en het welzijn van uw kinderen te verbeteren.
Download: Finch Care voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
5. Headspace
Met verschillende therapiesessies gericht op het verminderen van stress, depressie en angst, is Headspace een veelzijdige app die u kan helpen uw stressniveaus op het werk te beheersen.
sta op Headspace Analyseer uw mentale toestand door middel van een korte vragenlijst en geef vervolgens gedetailleerde aanbevelingen voor effectieve stressvermindering. De belangrijkste kenmerken zijn onder meer:
- Houd uw stemming, slaap, lichaamsbeweging, enz. bij om de relatie tussen uw mentale toestand en gedrag te begrijpen.
- Ontspannende activiteiten zoals geleide meditatie en oefeningen met rustgevende geluiden cultiveren innerlijke rust.
Kortom, Headspace geeft u de controle over uw geestelijke gezondheid door u te helpen een kalmere, evenwichtigere gemoedstoestand te bereiken, net zoals apps die zijn ontworpen om angst en depressie te beheersen.
Downloaden: Headspace voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
6. Sanvello
Sanvello is een telehealth-app die real-time geestelijke gezondheidsondersteuning biedt. De trainers van Sanvello hebben een diepgaande mindfulness en kunnen nuttige ondersteuning bieden als u op het punt staat in te storten van de werkdruk.
Sanvello is een zeer nuttige app voor iedereen die te maken heeft met angst, depressie en stress. De app biedt een luisterend oor voor je overpeinzingen en kan stap voor stap advies geven om problemen aan te pakken die je gestrest maken.
Sanvello is een veel goedkopere versie van een live therapiesessie en omdat je overal en altijd toegang hebt tot de app, zelfs tijdens korte pauzes op het werk, is het de ideale app om werkstress te beheersen.
Daarnaast biedt Sanvello onderdak aan een ondersteunende gemeenschap die u kan helpen op uw reis naar stressvermindering en een gezonde omgeving kan bevorderen om uw stressniveaus te helpen verlagen.
Downloaden: Sanvello voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
7. Mandarijn
Tangerine is de ultieme app voor gewoontebeheer die stress op het werk helpt beheersen. De app is erop gericht u te helpen positieve gewoonten op te bouwen en te behouden om uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Gewoonten helpen u zelfs om werkstress te beheersen.
De app is inherent eenvoudig te gebruiken omdat deze zich maar op twee dingen richt: uw gewoonten beheren en uw dag bekijken. Met zijn intuïtieve interface maakt Tangerine het je gemakkelijk om plezier te hebben met het opbouwen van positieve gewoonten door beloningen toe te voegen, clips te vieren en persoonlijke voortgang bij te houden.
Enkele voordelen van Tangerine zijn:
- Het helpt u moeiteloos uw gewoonten te beheersen.
- Motiveer je door middel van virtuele beloningen en andere functies, zoals het vieren van kladjes en visuele bevestigingen.
- De app wordt ook geleverd met dagboek- en stemmingsregistratiefuncties die u helpen na te denken over uw dag.
Kortom, Tangerine is perfect voor iedereen die op zoek is naar een eenvoudige en leuke tool voor gewoontebeheer. Het ontwikkelen van gezonde gewoonten resulteert in minder stress, en Tangerine is jouw keuze voor het ontwikkelen van positieve gewoonten. Verifiëren De beste proactieve gewoonten om een toekomst op afstand op te bouwen.
Download: Mandarijn voor iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
8. Zorgen kijken
Worry Watch is een app voor angstmonitoring die u helpt uw zorgen te identificeren, te beoordelen en te beheersen. Deze app helpt je om je stress te beheersen, zodat je een minder stressvolle, vredige en ontspannen manier van denken kunt ontwikkelen terwijl je werkt.
Worry Watch is ideaal om effectief met stress, angst en vermoeidheid om te gaan. Als je nieuw bent in het omgaan met angst of als je een beter begrip van je angsten wilt krijgen, dan is deze app iets voor jou.
Worry Watch biedt tactieken om met uw behoeften om te gaan, waaronder diepe ademhaling en mindfulness-meditatie, om u te helpen omgaan met stressvolle situaties terwijl u ontspant. De app biedt ook nuttig materiaal om u te helpen bij zelfreflectie en meer duidelijkheid te krijgen. Verifiëren Handige telefoon-apps om u te helpen angst te beheersen en stress te verlichten.
Download: Worry Watch voor iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
Beheer werkstress met behulp van handige applicaties
Apps voor stressmanagement bieden voordelen zoals gemak, maatwerk, veelzijdigheid, verantwoordelijkheid, kosteneffectiviteit en privacy, waardoor u op betrouwbare wijze met werkstress om kunt gaan.
Ook kan het werken met een computer erg stressvol zijn, maar de bijbehorende vermoeidheid kan op de juiste manier worden overwonnen. Met de overvloed aan middelen die apps voor stressmanagement bieden, kunt u uw geestelijke gezondheid versterken en gedijen in stressvolle werkomgevingen. U kunt nu bekijken De beste tools voor kantoortechnologie om uw creativiteit te ontsluiten.
