Leven in een samenleving die ongezonde eetgewoonten viert, kan helaas een nadelig effect hebben op onze relatie met eten en eten.
Als je een complexe relatie hebt met eten of voedsel en je wilt werken aan een meer evenwichtige, gezondere mindset, kunnen deze apps en online bronnen helpen. Verifiëren Beste goedkope en gemakkelijke receptensites om thuis gezonde maaltijden te bereiden met een beperkt budget.
Snelle links
1. Voedend - Voeding en dieet
Nourishly is een app die speciaal is ontworpen om u te helpen een gezonde en evenwichtige relatie met voedsel en uw lichaam op te bouwen door middel van een niet-systemische benadering.
Nourishly kan worden opgezet om u te ondersteunen op verschillende gebieden van welzijn, van herstel van eetstoornissen tot algemeen welzijn. Eventueel kunt u de app ook samen met een gespecialiseerd behandelteam gebruiken.
Als je je relatie met eten en eten wilt verbeteren, kunnen deze functies je reis ondersteunen:
- maaltijdplanning. Nourishly biedt vooraf ingestelde maaltijdplannen en de mogelijkheid om uw eigen aangepaste maaltijdplannen te maken. Het kiezen van een voorbeeldmaaltijdplan kan helpen om de stress weg te nemen bij het beslissen hoe en wat je elke dag van de week eet, terwijl je je relatie met eten herstelt.
- Records. Dit gedeelte bevat informatie over het vastleggen van uw maaltijden, gevoelens en meer om een record te maken dat patronen en inzichten kan onthullen die belangrijk zijn voor uw welzijn.
- Houd gerechten en snacks bij. Vastleggen hoe u zich voelde tijdens het eten, of u nu alleen at of met anderen Als u uw maaltijdplan volgde, kan het vastleggen van uw hongerniveaus voor en na de maaltijd een volledig beeld geven van uw relatie met eten en eten.
- Houd gedachten en gevoelens bij. U kunt uw zorgen, gedachten en gevoelens onafhankelijk van de maaltijden opschrijven om een verslag van uw algemene welzijn te maken om eventuele triggers of problemen te helpen identificeren.
- Neem contact op met de dokter. Als u onder behandeling bent van een geregistreerde diëtist of andere zorgverlener, kunt u uw dossier koppelen aan uw behandelteam voor extra ondersteuning.
Over het algemeen is Nourishly een geweldige app om je te concentreren op het opnieuw opbouwen van een gezonde relatie met eten en eten, terwijl je je algehele welzijn ondersteunt. Of, als je van het formaat van Nourishly houdt, maar een oplossing wilt die meer gericht is op het herstel van eetstoornissen, kijk dan eens naar Herstelverslag , die is gemaakt door dezelfde ontwikkelaars. Verifiëren Vermijd een giftige dieetcultuur door apps voor zelfverbetering en lichaamsneutraliteit te gebruiken.
Download: Nourishly - Voeding en dieet voor dieet Android | iOS (Vrij)
2. De weg
The Way is gemaakt om je te helpen rust te vinden in je relatie met eten en je te concentreren op wat je een goed gevoel geeft in en over je lichaam.
Op basis van mindfulness en cognitieve gedragstherapie (CGT) kan De Weg je op verschillende manieren helpen je relatie met eten te herstellen:
- Zelfreflectie. De Weg stelt je vragen om je te helpen de gedachten, gevoelens en emoties te ontdekken die jouw relatie met voedsel bepalen. (Bij de eerste vraag wordt bijvoorbeeld gevraagd wat de eerste 'voedingsregel' was waar je ooit van hebt gehoord, wie die tegen je heeft gezegd en hoe belangrijk die in je huidige leven is.)
- Bepaal je rustpunt. Het doel van The Way is om je "vredespunt" te bereiken - een centraal doel dat aan jou is toegewezen om vrede te vinden met voedsel en je lichaam. Je kunt uitlegvideo's bekijken en voorbeelden van vredespunten laten zien als je niet zeker weet hoe je dit moet aanpakken.
- Denk na over je vorderingen. Gebruik het tabblad Reflecties om uw stappen en voortgang te bekijken wanneer u zich verloren voelt.
- Werk uw ervaring bij. Op het tabblad Sessies kunt u de sessie opnieuw bezoeken wanneer u uw leerproces wilt versterken.
Het gebruik van The Way is geen haastexperiment, maar een dagelijkse oefening om elke sessie te doorlopen wanneer je er klaar voor bent. Je voortgang wordt gemarkeerd door bladpunten te verdienen en je eigen boom te laten groeien, wat een symbolische en illustratieve manier is om je groeiende, gezonde relatie met voedsel weer te geven.
Downloaden: de weg voor iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
3. Voel je beter door Deliciously Ella
Voor sommigen kan overdreven gefocust zijn op eten en eten contra-intuïtief zijn bij het herstellen van een eetstoornis. Als je het teveel aan eten te veel vindt, kan een holistische benadering van je gezondheid een betere oplossing zijn.
Maak kennis met Feel Better van Deliciously Ella - een gezondheidsapp die voedzame recepten biedt zonder dieetbeperkingen of regels, ondersteund door andere gezonde tools. Er is hier geen expliciete focus op het oplossen van voedsel- en eetrelaties, maar eerder op het begrijpen dat eten en welzijn niet los staan van andere keuzes. In plaats daarvan hebben mindfulness, beweging en slaapkwaliteit evenveel prioriteit.
Kenmerken van Feel Better van Deliciously Ella die je voorzichtig kunnen helpen je relatie met eten en eten te herstellen, zijn onder andere:
- Gezonde vegetarische recepten. Heerlijke recepten boordevol voedingsstoffen, gemaakt met hele ingrediënten en zonder calorieën, kunnen je helpen je te concentreren op je gezondheid zonder beperkingen of regels.
- Thuis trainen. We hebben het niet over oefeningen voor gewichtsverlies, we hebben het over bewuste bewegingen, waaronder yoga-, barre- en pilateslessen, om je welzijn te ondersteunen.
- meditatie tools. Mindfulness vormt de kern van deze app en er is geen tekort aan meditatie, ademhaling en andere mindfulness-tools om zelfbewustzijn en mededogen aan te moedigen.
- slaap hulpmiddelen. Met een hele sectie gewijd aan slaap, biedt Feel Better hulpmiddelen om u te helpen beter te slapen, inclusief slaapgeluiden, artikelen en ontspanningssessies.
Hoewel Feel Better van Deliciously Ella niet uitdrukkelijk is ontworpen om je relatie met eten te verbeteren, kan het zeker worden gebruikt om een gezonde, evenwichtige benadering van eten en je mentale welzijn te bevorderen. Verifiëren Eet minder junkfood met deze apps en websites.
Download: Voel je beter door Deliciously Ella voor Android | iOS (Gratis, abonnement beschikbaar)
4. De volledige hulp
Werd opgericht Het volledige helpen Geplaatst door de geregistreerde diëtiste Gina Hamshaw, een blog met voedzame, op planten gebaseerde recepten, meditaties voor betere mindfulness en zelfzorg, en middelen om u te helpen een beter geïnformeerde en medelevende relatie met voedsel te hebben.
Afgezien van een solide receptenindex, vindt u bronnen over voeding, welzijn, voeding, herstel en meer om een evenwichtige relatie met voeding aan te moedigen. Bekijk onze sectie Weekendlezen voor wekelijkse gezondheidsinzichten en artikelen om u eraan te herinneren dat uw welzijn verder gaat dan wat er op uw bord ligt.
Als je professionele ondersteuning nodig hebt voor je relatie met eten, kun je Gina's dieet- en adviesdiensten vinden op het tabblad Services.
5. Geregistreerde diëtisten en zorgprofessionals op Instagram
Hoewel sociale media een slechte reputatie krijgen omdat ze onze geestelijke gezondheid negatief beïnvloeden, kan het, mits correct gebruikt, een nuttige bron van ondersteuning voor het welzijn zijn. De volgende Instagram-profielen zijn gemaakt en beheerd door geregistreerde gezondheids- en medische professionals die populaire dieetclaims ontkrachten, verwarrende dieetberichten ophelderen en je aanmoedigen om de regels te vergeten en gezond te eten:
- Dr. Joshua Woolrich MBBS MRCS. Dokter gebruikt NHS HAES®️ Health at Every Size en MSc ANutr voedingsexpert Dr. Joshua Woolrich gebruikt zijn platform om voedingsmythen te ontkrachten en zijn volgers aan te moedigen een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen zonder restrictieve dieetregels.
- Pixie Turner (RNutr) (MBACP). Voedingsadviseur en psychotherapeut, Pixie Turner , heeft tot doel mensen te helpen hun relatie met eten te herstellen via haar Instagram-berichten.
- Laura IU • RD, CDN, CNSC, RYT. Laura is een anti-diëtist die het grootste deel van haar tijd op sociale media doorbrengt om mythes en beweringen over voeding te ontkrachten, onomstreden advies te geven en een evenwichtige relatie met eten en eten in het algemeen te bevorderen.
- Het volledige helpen. De geregistreerde diëtiste Jenna Hamsho van de gelijknamige blog deelt plantaardige recepten, bewust eten en zelfzorgtips, samen met het bevorderen van positiviteit van het lichaam en bewustzijn van geestelijke gezondheid.
Zorgvuldig gebruik van sociale media kan u helpen uw relatie met eten en eten te herstellen. Probeer de accounts en inhoud waaraan u wordt blootgesteld te bekijken en verwijder alles waardoor u zich angstig voelt, vooral als het gaat om eten en eten. Verifiëren Beste blogs en websites om van u een piscatarian te maken.
U kunt uw relatie met voedsel herstellen met behulp van online hulp
Ondanks de druk die de samenleving op ons uitoefent om te eten en er op een bepaalde manier uit te zien, is er een groeiend ondersteunend netwerk van geregistreerde gezondheidswerkers en officiële apps en sociale media-accounts die helpen alle verkeerde informatie onschadelijk te maken. Als je moeite hebt gehad om je relatie met eten te verbeteren, hopen we dat de bovenstaande bronnen je kunnen helpen om te herstellen.
Als jij of een geliefde meer hulp of professionele hulp nodig heeft bij het herstellen van een eetstoornis, ga dan naar Project HEAL, een non-profitorganisatie die gelijke toegang biedt tot behandeling van eetstoornissen. U kunt nu bekijken Apps die fitnessuitdagingen bieden om te concurreren met vrienden om gewicht te verliezen en gezond te blijven.
